减肥期间，控制饮食、管住自己的嘴是减肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以适当少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。
但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？
晚上饿了要不要吃东西？
中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？
此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。
所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。
晚上吃宵夜需要注意这4个方面：
1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。
2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。
3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。
4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。
总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。
都说一天吃三餐，早餐、午餐和晚餐，但是晚上如果你饿了，你要不要吃东西？有些人会选择不吃，认为晚上吃食物只会增加卡路里的摄入量，与其这样不如挨饿。说的也有些道理。如果你选择吃夜宵，里面的食物也是高脂肪食物。例如汉堡包、炸薯条、烤肉串和炸鸡腿，无论是在加班还是在白天吃，都不利于控制体重。但是如果我们饿了，不吃东西，它可能会影响我们晚上的睡眠。这个时候我们该怎么办？
如果你真的到了10点或者熬夜，因为身体在熬夜加班的过程中消耗了大量的热量，饥饿就会发生。此时选择食物时，不需要吃夜宵或大量零食，要选择坚果、香蕉、酸奶、解饱还养生。如果你晚上饿了，可以选择原味的坚果。它们富含蛋白质成分、脂肪酸、维生素、微量元素和其他成分。坚果在为身体补充营养的同时，富含各种氨基酸成分、钙、维生素B，也有助于人们晚上睡觉。每个人应该注意的是不要吃得太多，只要吃的量不大就行。除了坚果，我们可以在水果的选择中选择香蕉。
香蕉被称为“快乐水果”。饥饿时，香蕉会非常饱。此外，香蕉中还含有5-羟色胺和二羟基苯乙胺，在一定程度上还能起到安神、清热、除烦止渴的作用。对于经常熬夜的人来说，精神健康问题往往是由于体力消耗造成的。
在这种情况下，你不妨选择香蕉作为零食。最后，再给大家说说酸奶。酸奶非常普遍，几乎适合所有人。它消化酸奶的能力很强。一方面，它包含能量；另一方面，它富含蛋白质和膳食纤维。饿的时候，喝一杯质量好、价格低的酸奶，也能起到保持身体健康、增加体内钙摄入量的作用。这对年轻人、中年人和老年人都是一个很好的选择。
1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。
2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。
3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。
4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。