第1个回答 2019-10-03
自己减肥的话可以跑步，下蹲还有俯卧撑这些简单的运动，如果有条件的话也可以去健身房锻炼减肥。
第2个回答 2019-10-03
一米六五体重一百五十斤，非常胖了。加强体育锻炼，最好选择一种拳术或气功（朱砂掌，玉环庄）等，长期坚持锻炼才有效果。
第3个回答 2019-10-03
楼主，大兄弟
咱俩差不多啊
我身高165.5厘米
体重最高是148斤
后来节食+运动
现在减成128斤了
每天晚饭不吃，或少吃
其它餐也是7分饱
再加上适当的运动(我是走路)
一个月就减下14斤
贵在坚持啊，努力
追问私信你了可以聊一下吗
追答可以啊
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第4个回答 2019-10-03
没有运动过的人，刚开始减肥不宜太剧烈，循序渐进，可以先快走一段时间，身体慢慢适应了然后再慢跑，配合清淡饮食，以高蛋白低热量食物为主，坚持一段时间，一定会瘦下来的。