我身高165体重快150了怎么可以在一个月之内瘦掉30斤，一定要的阿！！！！很急的！！拜托拜托

我现在15，女生，一直不注意控制饮食结果就胖到了快150斤！！！！真的很心急阿！！！拜托谁有一个月之内瘦30斤的办法！一定要瘦30斤！！节食我也可以的！！拜托拜托！！

第1个回答 2015-04-16

每天，早上跑步25至35分钟，早饭喝黄瓜汁，中午吃沙拉加黄瓜汁加菠菜汤切记不要吃其他的，吃饭后10分钟做减肥操8至15分钟。晚饭吃沙拉加凉拌黄瓜加黄瓜汁，饭后10钟后运动35至45分钟【运动方式自己挑】，睡觉前半个小时做减肥操12至18分钟，减肥期间可以配合碧生源减肥茶喝【我试过的喝减肥茶有用】一天只能喝一包减肥茶。坚持一个月差不多能瘦20至35斤

第2个回答 2015-04-16

我用这个方法廋了34斤

第3个回答 2015-04-16

节食吧

第4个回答 2015-02-20

多运动

第5个回答 2015-04-16

不吃饭

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...我23岁(女)身高165体重已经快150斤了怎么办啊我就是太懒答：我现在也在减肥最好的办法是晚上不吃饭可以吃个苹果喝杯酸奶早上最好吃全麦中午没限制方法挺简单的坚持住就好嘿嘿偶尔也可以海吃一顿不过最好不要哦~~~祝你成功

肥胖的人该如何减肥?答：而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

我是一个150斤的胖子,怎么样可以让自己瘦下答：饮食记住一个公式3：7的摄入和3+6+1的摄入。在减肥刚开始的几天，减少碳水化合物的摄入，保证3分蛋白质➕7分蔬菜的比例。在后面的几周可以适当加入1比例的碳水。我已经瘦身十斤了！所以说你也要努力哦！瘦下来之后会发现整个人都不一样的，有什么不懂的可以再问我。

我妹妹身高165cm,体重150斤,她马上就要找工作了,麻烦各位想个减肥的方法...答：多运动还有少吃面食多吃水果和蔬菜肉类要定量但不能太少而晚上不能吃太多千万不能吃零食早睡早起睡前3小时尽量不要再吃东西听说晨跑效果也不错，但要有毅力坚持

...可是体重有130斤,请问我如何在一个月内减掉30斤。把大腿减得很瘦呢...答：你应该算是标准体重啊，我170 120斤呢~不过我最近也在减肥~也搜罗了不少~1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊...

谁能告诉我这么在一个月内减下15斤!答：谁能告诉我这么在一个月内减下15斤! 三日苹果减肥法三日为一个周期,第一天只喝水,第二天只吃苹果,第三天喝水+苹果,每天的苹果总量不超过5个,类似于断食的减肥法,3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在,看来减肥的成果还是大大的,但是毕竟还是对身体不太好,大家悠着点。好处:效果立竿见影,只要你...

制定一个一个月可以瘦15斤左右的减肥计划答：如有问题，可以继续问我。很高兴为你解答。麻烦采纳，谢谢!帮我制定一个一个月减肥计划，一个月我可以瘦几斤啊 1,每天清晨跑跑步！{要跑30分钟---1小时}{如果没时间，可以早起走路去上班，可以消耗一些卡路里}，有空散步也可！ 2，每天以清淡的食物为主，适当的吃一些蛋白和肉类。 3，每...

...我想在一个月之内减到标准的体重,请大家帮帮我!答：现在偶正在喝一种听说能在一周内瘦掉10斤的花茶，这个可以自制减肥秘方材料：红枣5颗，玫瑰花（粉玫瑰效果更佳）一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片， <<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）制作工艺 1.准备1公斤左...

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