怎样才能让自己的肌肉更加完美，有力量如何锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

如果说女性健身是为了能够拥有更迷人的身形，那对男人来说，拥有完美的肌肉线条，是毋庸置疑的。其实有很多办法都可以锻炼到肌肉部分，比如举杠铃、哑铃、扶墙半蹲、二头肌举等项目都不错。当然这一切的前提都是在专业的教练指导下进行的，这样才能让自己的肌肉更加完美。我们下面就来看一下关于力量的锻炼方式：

1、俯卧撑

这是最简单也是最被广泛应用的项目，因为随时随地都可以做。俯卧撑如此受到健身爱好者的欢迎，自然不只是和它经济适用有关，更重要的是只要坚持下去效果也非常的好，不用几天，就能够明显的增加自己双臂、腹部乃至腿部的肌肉力量。

2、引体向上

如果说俯卧撑勉强还可以做几个的话，引体向上没有一点的基本功可能一个都做不了。因为它极具需要身体核心力量的支撑，因此想要增加自己的肌肉力量，选择引体向上是最基础的训练。

3、撸铁

说到引体向上就不得不说撸铁。但凡对健身有一定了解的朋友，一定听说过有氧减脂，撸铁增肌这样的话。也就是说想要减脂就选择有氧运动，想要增加肌肉力量最好撸铁。而且撸铁里面包含着很多的项目，能满足对健身爱好者的每个需求。

当然了，每个人都有不同的体质和对肌肉力量的要求，想要达到最好的效果，我们除了选择正确的项目之外，还要适合自己。而且在锻炼的时候也要在专业教练指导下进行，这样可以有效避免不必要的肌肉损伤。

Answer 2

锻炼肌肉主要以无氧运动为主，就是一些机械器材的训练，一些专业的器材是很有用的，而且要注意节奏的问题，不要强度过大。

Answer 3

想要肌肉更加美，拉伸运动是不被停止太长时间的，就要每天保持。

Answer 4

锻炼肌肉就要注意坚持练习器械，坚持练习身体的肌肉。

Answer 5

应该循序渐进的去锻炼，让肌肉慢慢的变得越来越强壮，健身个这个过程不要着急。本回答被网友采纳