目前正在减肥，水果干能吃吗？

Question

减肥是一个漫长而痛苦的过程,要管住嘴迈开腿

Answer 1

目前正在减肥，水果干能吃吗？

可以吃，但对应的，其它食物的摄入量就应该减少。

按照中国食物成分表的数据，100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡。

这个水平，和新鲜水果相比，就要高得多了。比如说，100克鲜巨峰葡萄的热量只是51千卡，鲜枣是125（鲜枣已经算是糖很多、热量非常高的水果了）。

如果和干大米相比，水果干的热量还是会稍微低一点，但也差的不太远了，因为100克干大米等粮食的热量在350千卡左右。

所以，水果干基本上可以和干大米1：1替换。换句话说，你额外吃了50克的葡萄干或去核枣肉，就得少吃半碗米饭来作为弥补。

水果之所以热量低，是因为水分大。水分去掉，自然干货就浓缩了，热量值就会上升，这是一个规律。

Answer 2

最好少吃，因为水果干含糖量较高。
许多人认为在减肥期间多吃水果，少吃肉就可以快速成功减肥，事实上，这是一个错误的想法，水果除了种类不同外，它们含有的卡路里、糖和营养也都不一样。
如果你喜欢在减肥期间吃这四种高热量、高糖的水果，那恭喜你，你可能只会越减越胖，这真的不是在开玩笑哦！
1.榴莲
榴莲被称为水果之王，除了它独特的口味，它还受到大多数姐妹的喜爱，也因为它肉嫩味美而受到大众的喜爱。尤其是在夏天，你可以看到榴莲在街上随处可见。一旦你爱上榴莲，也许你自己一个人就能吃下一个，让我们一起来了解下榴莲，100克榴莲含有147卡路里，超过100克大米含有的热量，所以吃一大块相当于吃了几碗米饭。
2.香蕉
香蕉的确是一种通便水果，但这种水果在非洲人的世界里就是主食，他们每顿饭都可以吃香蕉吃到饱，因为香蕉含有大量碳水化合物，非洲人特别瘦，香蕉适合瘦子增肌的人食用，而不是减肥的人。
3.西瓜
西瓜含糖量过多，吃西瓜并不能真正减轻体重，我坚信西瓜含有很多的糖，尽管它们的卡路里并不高。吃西瓜很容易导致血糖快速上升，在消化得快的同时，你也会想吃点别的来满足你的食欲，这很容易导致暴饮暴食和变胖。
4.荔枝
荔枝在夏天最受大众欢迎，因为它味道鲜美，非常甜，然而，因为荔枝含糖量高，热量也高，几个荔枝的热量相当于一碗米饭的热量。不推荐肥胖人群食用，还有“一颗荔枝三把火”，荔枝吃多了很容易引起上火。
如果你真的想减肥，就最好避免这4种水果，不是所有水果都适合在减脂期间吃的，你可以选择一些含糖量低的水果蔬菜，例如黄瓜，西红柿都是不错的选择。

Answer 3

你好，减肥的时期是可以吃水果的，水果不会影响体重的增加，反而能清理肠道内的宿便，有助于减肥！但是晚上七点以后最好就不要再吃了！减肥一般需要管住嘴，迈开腿，才能达到更好的减肥效果！

Answer 4

水果干是不能起到减肥的作用的，因为水果干是利用了冻干技术而制成的，它里面的营养成分已经大不如从前。我们减肥需要的是新鲜的水果，而不是冻干的水果，每天吃新鲜水果能起到一定的减肥效果，如果你要想要达到健身的效果，建议你水果搭配健身才可以达到高效的减肥效果。我们都知道水果的热量较低，含有大量维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，进而起到抑制人体脂肪增生的作用，对人体减肥有一定帮助。水果中还含有一定纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，可以减少由于体内毒素和废物堆积导致臃肿性肥胖和机体增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人体内环境进行化学作用的必介质。微量元素可以协调人体日常活动，经常吃水果可以促进人体新陈代谢速度的加快，从而使人体内脂肪的燃烧速度加快，起到一定的辅助性减肥作用。所以水果只是健身以外辅助减肥的一种食物，并不能当做减肥主要，所以为了健康的减肥，建议运动加均衡饮食。

Answer 5

目前正在减肥，水果干儿尽量不要吃。因为水果干儿没有了水分，只保存了水果中的糖分，而且没有新鲜水果有饱腹感，容易吃得比较多，摄入的糖量更高，会影响减肥的效果。所以说在减肥的阶段，水果干还是尽量少吃。