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减肥期可以吃蔬果干吗?要怎么选择蔬果干?
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推荐答案 2019-07-13
很多女生都爱吃蔬果干,要按营养给蔬果干排个名,那是冻干的蔬果干>晒干的蔬果干>油炸的蔬果干。这是因为低温冷冻能更好保留各种怕热营养素,而晒干和油炸都会损失怕热的营养素,比如某冻干香蕉片的维生素C含量高达96.6毫克,达到了鲜香蕉的12倍。
油炸蔬果干不只是营养素损失多,因为油炸也会带来很多额外能量,比如同样是100克枣干,直接晒干的枣干能量为158千卡/100克,油炸的竟高达435千卡/100克。
所以果蔬干,最推荐吃冻干的。
但是,但凡果干,能量总是比水果高,所以吃起来停不下来可不行,作为加餐控制在200千卡以内比较合适,具体是多少,看看果干的营养成分表(会标注每份或每100克的能量)再简单算一下就行了。
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第1个回答 2019-07-12
水果干的热量比水果的热量要高很多。新鲜果蔬中80%以上都是水分,而果蔬干都要经过脱水处理,等于一个浓缩过程,热量自然也就上来了。而果蔬干在加工时过油或油炸,并添加糖分,为的是口感更香脆,从而使糖分含量更高。
按照100克一袋来算,差不多可以抵上几斤的水果蔬菜。 一般建议一天水果摄入量在200克到400克,蔬菜为400-500克,这样算起来肯定是摄入超标了。 这样会造成总体热量摄入过多。
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了会胖
吗?可以减肥吗?
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3.蔬果干在制作的过程中加入了食用盐和植物油,导致热量高,并不适合减肥人群使用
。4.在购买的过程中要注意蔬果干的脱水方法,如果是烘干的,营养和水分会大量流失,如果是真空脱水技术制作的,还能够保留原有的营养素,而如果配方上明显标有添加剂,建议消费者尽量不要购买。5.而且长期食用这种高热量的...
吃蔬果干
有助于
减肥吗
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水果干相对于新鲜水果来说口味是更加甜美的,如果是喜欢吃甜食的人会更喜欢的,这样比较容获得满足感。但是需要注意一点,水果干在加工的过程中会添加比较多的白砂糖跟其他的配料,这样一来水果干的含量就非常高了,如果不小心吃多就会造成
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有没有适合
减肥期
的零食?
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减肥期间,
我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干
,热量也比油炸的吃起来少了一大半,吃起来也少了一份油腻感,还能吃出蔬菜一些原来的味道。无蔗糖的黑米饼、玉米饼、高粱饼脆的特别好吃,而且营养价值还挺高的,嘴馋时来一小包满足了。3.日本豆乳威化这款零食是朋友安利我的,买了后吃了一包就无可自拔...
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网红脱水
蔬果干
,热量高
吗?
营养成分还完整吗?
答:
所以从营养的角度来看,这种
果蔬干
是不利于我们补充营养的,甚至长期使用的话,有可能会给我们身体带来一定的危害。因此建议大家尽量要少吃这个类型的东西。如果想要补充营养,注意以下3点就可以了:1、尽量吃新鲜的水果蔬菜 首先第1点就是我们应该尽量吃新鲜的水果蔬菜,因为新鲜的水果蔬菜当中包含的营养...
烘干的
蔬果
脆片营养会流失
吗?
相比新鲜的热量高不高?
答:
烘干的水果脆片,虽然保质期长食用方便,但它的食用价值和食用功效都没有新鲜的蔬菜水果好,而且热量比新鲜蔬菜水果更高,所以平时
需要吃蔬菜水果
时,尽量以新鲜蔬菜水果为主,不要吃那些烘干的
蔬果
脆片。特别是那些想要
减肥
控制体重的人,更要减少对这种食物的摄入,避免因为食用蔬果脆片而增加体重。
吃果蔬干
容易发胖吗
答:
蔬果干的制作工艺特别,保留了水果、蔬菜大部分的营养成分,号称营养丰富,美容养颜。营养师认为,这些食品采用的工艺不同,大多热量很高,长期食用会引起肥胖,对健康不利。蔬果干在制作的过程中加入了食用盐和植物油,导致热量高,
并不适合减肥人群使用
。
关于夏天
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蔬果干
的问题
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坚果
蔬果干
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