（1）早上喝温水后，半小时后喝
蜂蜜水
，也可配合着早餐喝
既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。
（2）饭前1至1.5小时前喝半杯
胃酸过多
或肥大性胃炎，特别是胃和
十二指肠溃疡
的患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对
胃粘膜
的刺激，有利于溃疡面的愈合；而
胃酸缺乏
或
萎缩性胃炎
的患者，宜食用冷蜜水后进食。
（3）下午3-4点
喝一杯
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是
能量消耗
最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态.及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、
果蔬汁
等混合食用，使机体补充更多营养物质。
（4）睡前喝一杯
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
（5）特殊情况下
饮酒后：蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
感冒时：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。而
湿气重
引起的干咳，除多喝蜂蜜外，也适合多吃栗滋轩红豆薏粉，有效止咳，且效果更显著。
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