88问答网
所有问题
快走比跑步的好处
要好处,越多越好,O(∩_∩)O谢谢。我真的很需要!!!
举报该问题
推荐答案 2009-12-27
快走:如果你是放松的快走,把一切烦恼抛开,全身的经络运行顺畅,身体自然好,不仅锻炼身体也锻炼内脏哦;跑步的话是锻炼全身肌肉,提高肺活量,促进血液循环.
你自己选吧,我建军议:你要养生就用快走的,你想提高体力就跑步吧.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MtMagMtVc.html
其他回答
第1个回答 2021-08-06
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度,是因为人的身高、身体素质、年龄都不同,对你是快走,换个人可能是在散步。另外,就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度,你在真正走的时候,让人拿个仪器在你旁边给你测速吗?也有专门软件通过便携式设备(如手机、腕带等)对你运动情况进行测算,结果可供参考。
根据个头,每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身,可以原地锻炼,也可以缓慢的行走一段,使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着,而要抬头挺胸,手臂尽量摆大,步伐也要大。结束后也要注意拉伸,否则肌肉紧绷,反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话,也要注意不能半途而废,每天至少要坚持运动30分钟。
第2个回答 2009-12-27
告诉你啊,慢跑更有好处的,就像你吃饭一样,要慢慢的来,太急了会咽着
第3个回答 2009-12-27
那我建议:每次去锻炼的时候先快走15分钟,然后跑15分钟。
第4个回答 2009-12-27
不会喘气,不容易累
相似回答
快走
跑步
哪个更好
答:
快走比跑步更适合日常锻炼。一、快走的优点 1. 对关节冲击较小:快走是一种低强度的有氧运动
,对关节和韧带的冲击相对较小。适合各个年龄段的人群,特别是中老年人。2.
容易上手
:快走不需要太多专业装备,只要选择舒适的鞋子,就可以立即开始锻炼。3.
燃烧脂肪效果好
:快走可以有效地燃烧卡路里,帮助...
每天
跑步
45分钟不如每周锻炼2分钟,快步走
的好处
有哪些?
答:
一:减肥
。快步走首先就是能够减肥了,并且是运动全身,因为你快步走的时候,身上全部都在用力,快步走一段时间,身上就会出汗了,能够达到减肥的效果。我亲自尝试过是有效果的,如果说想要减肥的人,真的是不想运动量太大的话,可以坚持每天快走一个小时,坚持一段时间能够达到瘦身的效果。二:强身健...
快步走和
跑步
哪个好
答:
跑步是一种更为激烈的有氧运动,对于追求更高运动强度和挑战的人来说更为合适。
其优点包括:1. 提高心肺功能更快:跑步能更快速地提高心肺功能
,帮助燃烧更多卡路里。2.
增强肌肉力量
:跑步不仅锻炼腿部肌肉,还能强化核心和上肢力量。3. 挑战性强,有利于心理建设:跑步对于提升意志力和毅力有很好的效...
快走
和
慢跑
,
有什么
区别?
答:
慢跑5公里,不但也能够锻炼到人体的全身,而且因为它属于负重型的运动,
因此对于慢跑对于强化和改善人体心血管的功能和强壮骨骼均有莫大的好处
。慢跑时主张呼吸、速度等尽量一直,这对于加大肺活量也有一定的棒状。相较之下,健走5公里对于加强人体的肌肉建设则有着莫大的好处,而且非常适合需要塑形的人进行。
快走
和
跑步
哪个好
答:
快走和跑步各有优势,应根据个人需求和目标选择。一、快走的优点 1.
适宜人群广泛
:
快走对关节冲击较小
,适合各年龄层的人群,特别是初学者和关节较为脆弱的人群。2. 锻炼效果温和:快走可以有效提高心肺功能,增强下肢肌肉力量,同时有助于
燃烧脂肪
,达到
减肥
和塑身的效果。3. 易于坚持:快走的步伐和...
跑步
和
快走
,同样的里程哪种效率更高?
答:
从速度上来说
慢跑
也肯定是
比快走
要快一点的,这是毫无疑问的,那么同样的里程,
跑步
一定是会先完成的,而慢跑就不会那么快了,所用的时间就一定会长,那么按照我们前面所说的,同样的里程用的时间多的消耗热量就会多一点,显然这个是不成立的。这个就不能光光之看运动时间的多少了,还要看运动强度了...
比跑步
还有效的运动!每天
快走的
10种
好处
答:
想要有最好的效果,建议选择一个固定的时间,每天最少半小时,最好是一个小时。而最重要的关键,还是长期坚持。除此之外,快走还能带来10种好处:1.增强心脏功能来消除心脏缺血性症状或降低血压,同时促进血液循环和新陈代谢,使人体消除疲劳。2.增强血管弹性,减少血管破裂机率。
3.增强肌肉力量
,强健腿...
快走的好处
答:
每天
快走
30分钟预防中风的效果与
慢跑
、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人...
大家正在搜
经常快走的女人的好处
每天坚持快走的好处
快走对身体的好处
经常快走步对身体有什么好处
快走的好处及最佳时间
每天跑步的好处
每天坚持跑步的好处
跑步与快走哪个效果好
快走和跑步哪个锻炼身体好
相关问题
慢跑与快走的优缺点是什么?
慢跑与快走的优缺点的对比?谢谢
为什么说快走要比跑步对身体更有利?快走都有哪些好处?
快走和慢跑,有什么区别?
慢跑和快走有什么区别
跑步和快走是一样的锻炼效果吗。
慢跑和快走到底哪个对身体更好
减肥快走好还是跑步好