第1个回答 2020-11-21
心率：就是心脏的跳动频率！
每年的马拉松比赛都有跑者倒下，有被及时施救然后可以继续Runner生涯的，也有很不幸没有抢救回来的。
如果你真的决定了开始Runner 的生涯，请慎重再慎重的对待你的心率，因为它是你的生命象征！
今天我们说一说心率为什么这么重要，甚至可以说。不！它是就是跑步的核心。
那么我们在了解心率之前，先要知道几个关键问题：
1，心率对于跑步来讲意味着什么？
2，该如何找到自己的心率区间？
我们先来说第一个问题。心率对于跑步的人来讲意味着什么呢？
举个简单的例子把：相信大家对于汽车都有过了解，汽车的马力是否强劲，取决于它的发动机。
那么问题来了，很多人说我的汽车发动机很好，是不是就可以一个劲的开足马力开。
还有的人讲我的车很贵，我就要慢速跑这样它的寿命可以长一些，从字面上来看，这两种说法都没有很大的错误。
但是：试想一下，让一台法拉利每天的时速只能跑80KM/h,再让它每天爆缸保持高速运行是个什么情形？
第一种就是大材小用，你想跑80KM/H何必用法拉利。
第二种就是长期保持极限状态运行，那么发动机距离爆缸也就不远了，相信爆缸对于一台汽车来说意味着什么大家都知道。
心脏，也是如此！而心率就是这台汽车的运行速度，不能太高，也不能太低。
重在合适，与步频和呼吸的良好搭配。才能让你的心脏在可控范围之内，为你的运动提供刚好的核心输出。刚刚好，很重要，超级重要！
每年在参加比赛或者集训的时候都有小伙伴因为心率问题而不得不半途退出，还有的甚至在参加比赛的时候有过生命危险。
跑步对心肺的要求高，而一般情况下人们的腿部肌肉相对而言比较强壮，所以是心肺首先超负荷导致呼吸心跳加速。而人的上肢肌肉一般较弱，所以俯卧撑、引体向上的强度还没有到给心肺增加过多负担的时候，肌肉已经承受不住了。
实际上，如果你做诸如负重深蹲、硬拉等对心肺和肌肉要求都很高的运动时，肌肉酸痛之余一样会心跳呼吸加速，甚至感到大脑缺氧。
第2个回答 2020-11-21
我是跑步时光机，一位跑了6年步的跑者。
慢跑时心率突然升高，而自己没提速，也没喘气，这种情况我也有遇到过。具体原因有以下这几种：
第一，测心率的数据飘了。对你这种情况我觉得个可能性最高。不知道你用的是手表还是手机app又或者是心率带？如果是光电手表和手机app来测的话，那么不准的概率是非常高的。
我在跑步的时候，就算是用4分多配速再跑，一般心率就是在165左右。不过，也会遇到几次我用6-7分配速再跑，但是心率却飙到了190。这时候我的状况和你一样，没有提速也不喘。很明显，这个时候就是心率表出现问题了，不用在意这个问题。
第二，如果你用的是心率带，在平时用的时候都没出现什么问题，就是在这次跑步的时候突然间出现心率飙升，那么可能就是你的心率出现异常了。这时候就需要停下来休息休息，等心率缓和下来。
如果你是在确认心率带没有任何问题的话，经常出现心率试失常就需要到医院检查一下心脏了。
第三，可能是突然间遇到了惊吓。这样也是有可能导致突然间心率上升。比如，你在跑步的时候，突然间发现对面一个人急速向你跑来，这时候因为受到了惊吓，身体会分泌肾上腺素，同时心率也会飙升。
如果是偶尔出现的一次心率失常，其实关系并不是很大。但是如果一直出现这样的情况，一定要排查出原因。
第3个回答 2020-11-21
因为运动血液循环会加速，自然心脏会压力心率也会增加。