你好，很高兴为你理解的问题。首先我们来了解一下什么是放空，是让自己暂时忘掉一切。
放空自己就是让自己暂时忘掉一切，去好好的休息一阵子；或是暂时抛开世俗的一切，放松自己，让心灵沉淀。
4个方法放空自己的方式
（1）睡前的放松运动。这些放松运动只需花费几分钟的时间，但是却能帮助你舒缓精神压力和肌肉紧张，常见的放松运动有：头部转动、摆头运动、全身伸展运动、头部按摩、半身的伸展运动等，每次只需挑选其中几个令你觉得舒适和放松的运动即可。
（2）睡觉时的脑力游戏。当你很焦虑，很紧张的时候，这些脑力游戏可以集中你的注意力，让你全身心的感觉到放松。常见的脑力游戏有：478睡眠法则（吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，脑子里配合数数）、冥想放松法（想象自己是一块海绵、彻底的全身心的放松，彻底的放松，并和床完美的结合在一起）、悬浮空中法（想象自己是一块白云，轻飘飘的随意飘着）等。
（3）配合帮助睡眠的催眠录音。当以上的放松术并不能带你进入最佳状态的时候，可以配合由专业人士录制的催眠录音，让你更快更舒适的进入睡眠状态。
（4）填写好睡眠日志。睡眠日志是非常有效的睡眠伴侣，每天只要花很少的时间，就可以了解自己的睡眠情况，同时睡眠日志可以帮助我们去了解，什么时候自己睡了一场好觉，为什么可以睡一场好觉，以后怎么样我才可以睡一场好觉。
经过以上的简单而实用的操作方法，相信你一定已经迫不及待的想尝试。但是切记，不要太过于努力的尝试，因为太刻意去做一些改变，反而会适得其反。
防控自己的好处
第一、改善睡眠障碍情况。让身体得到休养，改善人的生物钟，咱们也知道现在很多人深受睡眠障碍困扰，精神状态比较差，影响到工作效率，关键是体型也容易长胖。当休息好了，注意力比较集中，也不容易忘记事情。
第二、让心情变好。生活压力大，人容易产生负面情绪，若不及时调整的话，对五脏六腑也是一种损伤，容易发展成忧郁。合理打坐有助于让情绪放松下，心情慢慢变好。整个人开朗很多。在这里建议，当情绪差时可以通过合理方式减压，旅游，运动，聊天，听音乐等。不要一直憋着。
第三、缓解肌肉疲劳。让人放松下，缓解肌肉疲劳，也补充相应的精力来面对各种问题。