引言、在40岁之后，女性会明显地感觉身体素质的下降，情绪也会越来越容易烦躁，在医学上就称为更年期综合症。在40岁左右的女性中，经常发生这种现象。这篇文章将带大家了解更年期方面的知识，以及如何安稳的度过更年期。
一、女性更年期是怎么一回事？
女性更年期最明显的症状就是月经的变化，大多数妇女会出现月经期间延长，月经减少，或者绝经的现象。月经突然停止的现象比较少见，这时候应该及时去医院检查一下子宫的方面的妇科疾病，防止子宫癌等癌症的风险。更年期的女性也会感觉到脾气越来越暴躁，阴晴不定，这是因为身体素质下降，血管收缩的后果。更年期也是女性抑郁症的危险时期，会在绝经前后出现，要注意心情愉悦。更年期女性还会出现高血压的现象，这时候应该清淡饮食，避免出现头痛，胸闷等等选项。
二、如何安稳度过更年期?
女性要保持心情的愉悦，这样才能安稳的度过更年期可以适当的进行心理咨询了。合理的安排爱生活，坚持力所能及的运动，多吃蔬菜水果果健康的饮食，为了预防骨质疏松，可以多晒太阳，摄入足够的蛋白质。更年期的女性也不要因为自己的年龄过大而产生对自我的怀疑可以不需不间断的可以学习一些新鲜流行的文化，接受时代潮流的发展，防止大脑萎缩。充实自己的空闲时间，比如旅游，跳广场舞的等活动，寄托自己的精神。更年期容易出现暴躁，激动的心情要善于开导自己，培养乐观的性格，保持精神上的平静和心情的舒畅。
三、女性应该怎么做？
更年期女性可以吃一些高蛋白的食物，如黄豆，鱼虾，猪肉，牛肉等，也可以吃一些高钙量的食物，防止骨质疏松，如鱼，虾皮，芝麻，牛奶，西兰花。还需要食用富含维生素的食物，比如燕麦，核桃。更年期是非常重要的一个时期。女性需要保持心情愉悦，不要把更年期问题看得太严重，这样更年期就可以轻轻松松地过去了。
女性如何安稳度过更年期
1、合理调整饮食：女性进入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到调节雌性激素的作用，并且能促进内分泌和激素分泌正常，女性更年期后也需要增加钙元素和维生素的摄入量，合理饮食可以避免更年期综合征。
2、调整好心态：大多数女性进入更年期后，会出现烦躁的情绪烦躁的情绪，不仅会影响正常生活，还会降低机体的免疫功能，更年期的女性要重视心态的调节，保持乐观积极向上的心态，更年期要多参加户外活动，并且要培养多种兴趣爱好。
3、加强身体锻炼：更年期的女性平时要抽时间锻炼身体，更年期女性容易出现骨质疏松的情况，平时多锻炼身体能够让骨骼更加健康，并且可以有效避免骨质疏松，也可以加快人体的新陈代谢，可排除人体内的有害物质，能够让女性安稳的度过更年期。
4、导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，卵巢开始衰老。这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充营(金)养(巢)素(安)，能缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。