确实是这样的，人一旦闲了下来，就会出现胡思乱想的情况，所以，需要让自己忙起来，不要停下忙碌的脚步，这样可以有效的控制自己不会胡思乱想。
第一、找到人生支点，别让自己闲下来。
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。
第二、除了忙碌，也可以尝试把自己的苦恼说给亲密的人听。
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣，或者是专业的
心理咨询师。倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。