第1个回答 2022-06-27
我们学习蛙泳时，大部分时间都是在练习腿的动作，觉得蛙泳腿，收腿的动作有点难，有时膝关节有疼痛感。收腿的动作是膝盖内扣，小腿外翻，这个动作决定了它的难度，因为这个动作不符合人体生物学，它有点反关节的的动作。
但是蛙泳，腿部动作是推动身体前进的主要动力之一，所以我们还是要把蛙泳腿练习好。
蛙泳腿的动作分为，收腿，翻脚，蹬夹水和划行。这在初学时教练都说的很清楚了，我们现在只说说容易犯的错误。
收腿时，大腿不要太靠近身体，大腿与身体的夹角保持在120--140度之间。如果收腿时太靠近身体了，就会撅屁股。这个动作会使你的阻力增加，把你的动力抵消掉。
收小腿时，膝盖要自然分开，稍比肩宽，小腿往臀部两侧收，翻脚。翻脚时，脚尖一定要向下，脚后跟向上，其实，就是我们俗称的勾脚。
有人问为什么要呈现出这么一个形态，只能说这是减小阻力的最好动作，也是预备发力的最好动作。记住收腿时动作要慢点，轻一点，不然你会被自己的大腿带回来的。我们成年人有时会把膝盖分的很大，两只脚并在一起收腿。这个动作虽然做起来很舒服，但是蹬腿的方向就不是向后发力，而是向两边了。那后续的蹬夹腿的动作会非常吃力的。
蹬腿时，很多人忘记了夹水这个动作，其实是蹬夹腿结合。蛙泳蹬腿效果好坏，取决于技术动作的正确与否，所有的重点在于'蹬'的动作上。如果收腿动作不到位，那么蹬腿就不能发挥的淋漓尽致。
为什么要蹬夹腿，因为在翻脚时，膝盖向里，两脚向外，已经为蹬夹水做好了准备，同时它也限制了脚向外蹬水的动作，为向后蹬水造成了唯一的方向。蹬水中夹水的动作，由于蹬水较窄，在两腿并拢向下压的动作可以使身体升起，有利于向前滑行。
▲看腿~
蛙泳的技术比较复杂，易学难精，所以要多多练习。记住腿的动作是要慢收快蹬，虽然我们一直在说，腿的动作是四部分，但是它是一个连续的，完整的动作过程。如果翻脚后，腿处于停滞状态，则会破坏动作的连贯性，并加大阻力，这个后果就是下沉。如果有条件，可以在游泳时拍个录像，对于改正错误动作会有帮助。