第1个回答 2022-08-12
脖子前倾称为颈椎前倾,正常情况下,颈椎曲线是向前凸,颈椎前倾就是颈椎弯曲反而向后凸出。现代人免不了低头看书、看手机、看电脑,长期的低头都会破坏颈椎的生理曲线,造成颈椎前倾。颈椎前倾不仅仅影响体态,还会容易出现颈部疲劳、疼痛。矫正颈椎前倾可以通过牵引法、正确的姿势、良好的习惯、锻炼来实现,具体如下:
1、牵引法:颈椎前倾可以到正规医院进行颈椎牵引,通过拉伸颈椎,使得错位的锥体恢复原位。
2、正确的姿势:看书写字时保持正确的姿势,玩手机时可以使用手机支架或者将手机拿到与视线平行的位置,看电脑时也可以使用电脑支架,避免过度低头,造成颈椎前倾。
3、良好的习惯:平时在行走、休息、吃饭过程中尽量保持下巴靠近颈椎,使得颈椎保持在正常的生理曲线。如果低头时间超过20分钟,就抬头看天花板1分钟,缓解肌肉紧张。
4、锻炼:空闲时间可以运动锻炼或者做颈肩部的活动,放松一直紧张的肩颈部。