脖子前引是怎么形成的？

Question

如题所述

Answer 1

亲亲您好
脖子向前倾主要还是由于长时间低头、伏案工作、坐姿不对引起的现象，最终造成颈椎的生理曲度变直，甚至反曲状态而导致颈脖子前倾，正常的曲度向前，脖子转变成后倾之后，就变成这个样子了，日常生活当中像这种多半会有症状，比如颈背部的僵硬、疼痛不适，这种情况多半是曲度不好变成的现象，为了减轻症状，多做向后仰头的动作，包括扩胸运动、小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，对都非常有好处。

Answer 2

脖子前倾称为颈椎前倾，正常情况下，颈椎曲线是向前凸，颈椎前倾就是颈椎弯曲反而向后凸出。现代人免不了低头看书、看手机、看电脑，长期的低头都会破坏颈椎的生理曲线，造成颈椎前倾。颈椎前倾不仅仅影响体态，还会容易出现颈部疲劳、疼痛。矫正颈椎前倾可以通过牵引法、正确的姿势、良好的习惯、锻炼来实现，具体如下：

1、牵引法：颈椎前倾可以到正规医院进行颈椎牵引，通过拉伸颈椎，使得错位的锥体恢复原位。

2、正确的姿势：看书写字时保持正确的姿势，玩手机时可以使用手机支架或者将手机拿到与视线平行的位置，看电脑时也可以使用电脑支架，避免过度低头，造成颈椎前倾。

3、良好的习惯：平时在行走、休息、吃饭过程中尽量保持下巴靠近颈椎，使得颈椎保持在正常的生理曲线。如果低头时间超过20分钟，就抬头看天花板1分钟，缓解肌肉紧张。

4、锻炼：空闲时间可以运动锻炼或者做颈肩部的活动，放松一直紧张的肩颈部。