我骑了两年单车,已经两年多没骑了是不是反弹了
追答如果想保持好身材,要有好的锻炼方法,而且要坚持不懈的,只要你坚持,一定能成功的
1,合适的运动强度
运动强度必定要合适自个,要挑选中低强度的运动,不要挑选一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上耗费的大多数是糖和水份,而且运动时很简略发作饥渴和饥饿,很简略增大食量,达不到瘦身的作用。所以咱们应当挑选一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大作
想·瘦 的话 【 + ØØ 、 [ 523¯ 089¯ 990 ]】 复制找不到, 手打数字
用越显着。
2,运动时刻
运动时刻在30分钟摆布,最长不要超越60分钟。运动不该当在饭后立刻进行,也不要空腹进行运动,这些晦气于身体健康,因小失大。