我没有学过舞蹈，但我想练横叉和竖叉我不怕疼，怎么在家练习，在一个星期一内能劈开200度

我不怕痛怎么都行我比较硬

举报该问题

推荐答案 2010-02-21

呵呵！~我有经验！~
你首先趴成青蛙状（在地上）叫别人帮你压屁股，耗久一点就会有进步！~（这是横叉的压法）压习惯了就把腿伸直再压就会好了！！
竖叉：你先坐在地上把腿打开成90°身子趴在每条腿上耗一下，在摆成竖叉的样子，叫一个人压你的后面的腿的屁股下面的地方，多耗耗就行了！呵呵！~加油吧很苦的！~~

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/MtKVctK1t.html

第1个回答 2010-02-21

一个星期200°？？？你可以你身体都不愿意噢~~ 要承受多久噢~~ 你把一条腿搭在高点的凳子上然后下叉每天每个腿一个小时这样搭在那耗可能就有点希望~~

第2个回答 2010-02-21

有能力的话找个老师教你，不然的话自己在家试着下去，感到痛时就停住，到适应了在下滑

第3个回答 2010-02-21

这种精神值得夸奖，但还是量力而行吧

相似回答

我13岁没学过舞蹈想在一周以内练成横纵叉我不怕疼答：竖叉：先热身，找一个高一点的桌子压腿如图，松一点后你可以拿两张凳子把两张凳子分开一定的距离，把前腿和后退放上去耗着，可以稍微颤一颤，别太猛小心拉伤韧带。横叉：先跪着，然后身体向前爬。让两腿向两边滑，要保证两条大腿一条线

我20岁了,要把腿劈开,劈,横叉和竖叉。要多久?答：按照以下方法，两周可以练好劈叉。1、规范动作，分步进行初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉...

在家如何练竖叉答：1、练习竖叉前，你需要找一个合适高度的家具，跟腰差不多，然后开始压腿。胸部贴近翘起的腿为宜，然后换腿，每只腿至少要压3分钟，初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉。2、在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉，可以是地板或是床。这时，你可以在家里找出一双长一些的袜子，最好是丝袜，...

我想要在一个月之内练就横叉竖叉,应该怎么训练呢答：两种方法，一种一天就能成，就是让别人给你压，不过这种方法搞不好会受伤的，我小学被人压过，后来就能下了。另一种一个月也成，就是每天活动一个小时之后自己尝试着做，双腿分开绷直慢慢降低重心，每天都压到极限值（有痛感的时候），每天都要达到规定高度，直到贴地，一个月还是比较充分的。

有什么方法一星期内把横叉下下去???答：不然你怎么练都没用，刚开始可能有点疼，到后面你就习惯了的，总而言之，你两条腿都这么练之后过不了多久，你就可以下横叉了，很简单，保证能在一个星期内下的，当然，每天练习压腿要30分钟左右，可以跟着音乐的节奏练习，当然，柔和点的音乐，时间长的音乐就可以很好练习！希望你能成功！

劈叉要练习多久才能劈下来?答：每天最少每条腿两个小时，三天就可以，更简洁的方法就是在充分活动身体后，找两人协助（体育老师之类有经验的）每人分抓一腿一起用力只要你忍住疼一下就可开胯。当你年纪小，身体柔韧度都很好，下功夫一个月横劈和竖劈就可轻松自如，但要每天坚持，年纪小身体还没发育好还在长很容易吧韧带张死所以持...

我女孩15岁了想劈叉,之前没有做过任何训练。答：竖叉 :先把腿伸直，成一条直线后扶着地往下下，到极限后耗十分钟，深呼吸倒计时就不疼了。然后这样一点点往下下，到真下不下去了时，请人给你硬压下去。180度时，注意腿伸直，膝盖不能弯，体前屈，下巴贴小腿，后腿大腿往外旋，耗住，使劲绷脚。横叉 :这个不能硬来，只能先...

怎样练好舞蹈基本功,我还什么都不会,我想学横叉和竖叉答：不要急于求成哦太急于求成容易把韧带拉伤而且这样很容易反弹坚持每天往下拉一点就好竖叉的话每天往下1厘米就已经算成功了横叉的话可以面对墙壁腿分开把自己往墙壁里推或者是把腿保持一直线身体向下俯自己把屁股往下压同样的每天往下一点就是胜利我以前就是这样的比较有效果也在...

大家正在搜

12岁没有舞蹈基础，多久能劈开横叉、竖叉，还有下腰？

我是今年才学的舞蹈，主要竖叉横叉，但是竖叉虽然现在偶尔或者晚...

我练习了竖叉，横叉打不开，怎么朝天蹬也可以上去了

学舞蹈的进，怎样练习横叉，竖叉，下腰，倒立，前翻，侧翻等舞蹈...

怎样才能在2周内练好横叉和竖叉？

我今年12岁，会竖叉，不会横叉。怎么才能练成呢？

我12了，练压腿3个星期了，现在竖叉可以下了，可是横叉怎么也...

如何练习横叉和竖叉？