走路上班好吗

Question

我公司很多人都走路上班,他们的家离公司也就是2~3公里的样子吧,现在他们都反映以前的裤子腰大了很多,其实就是他们自己瘦了.
以前我认为走路上班不好,因为这样会吸入更多的汽车尾气,对身体不好.但是我们都是在办公室工作的人,整天坐着,也缺乏锻炼.
请问我是不是应该走路上班？走路上班对身体到底是还是不好啊？

Answer 1

步行上下班不仅锻炼了身体，愉悦了心情，同时还是一种较好的减压方法。

走路是一种简单、方便又有益的运动。它到底有哪些好处呢？据附一院医疗保健中心主任、心内科主任医师施陈刚介绍，走路能增强心脏功能，增强心搏输出量；能调整代谢，对防治糖尿病很有帮助；步行还可以提高人的智力，缓解紧张，稳定情绪，使大脑思维清晰活跃。有专家指出，以每小时4．8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。此外，走路还可预防疾病，如预防心脏病、降低高血压、避免老年痴呆、预防动脉硬化、预防糖尿病等等。

施医师说，走路能强身健体，走出好骨质。因为人的年纪越长，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，走路是理想的运动方式。另外走路还改善腰、肩、头部疼痛，走路时，抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与肩胛肌。还有消除压力、改善睡眠、抗忧郁，多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，容易入眠。
走路上下班可以想怎么走就怎么走吗？答案是否定的。

如果走路不能坚持科学的方法，遵循一定的规律，就不能达到强身健体的目的。

走路速度。一般来说，走路速度控制在中速比较适宜，太快太慢都不行。

走路方式。一般的走路方式要求身体挺直，两眼平视前方，双手自然摆动。

走路时间。一般时间以半小时以内为好，超过半小时人就容易疲劳，距离太远不提倡走路上班。

走路装备。平底或坡跟运动鞋，只有穿运动鞋才能真正体会到走路的乐趣。

早上走路到单位后，最好先到洗手间洗洗脸和手，然后坐在办公椅上适当地将两腿向前伸直，双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉；晚上走路回到家后，可以在洗澡前先用热水烫脚，这样既可以加快整个下肢的血液循环又可以使周身得到放松。

非典后全民健身活动有一句口号，能坐公交的尽量不打的，能骑车的尽量不坐公交，能走路的尽量不骑车。温州的天气比较温和，空气质量也较好，很适合走路，希望有越来越多的上班族将走路作为一种锻炼方式，为了你的健康，请加入走班族吧。

走对身体还是好的!车上也吸尾气啊!

Answer 2

对在办公室工作人的来说，走路上班是最好的选择，对身体有益无害。
至于汽车尾气的问题，你可以保养一下你的肺部就好了。
多吃一些白色食物，银耳啊,白萝卜啊,百合啊,雪梨啊,藕啊,少吃辛辣油腻的食物
现在生活在大都市的人们，没有人没吸入过汽车尾气的，现在很多车的排放量都是符合标准的，所以污染也不算太严重。本回答被提问者采纳

Answer 3

非常好
我也是上班整天坐着，真是觉得不舒服，后来每天上班大概都走半个小时吧，很明显就感觉到精神要好些，而且确实像你同事说的，裤子腰大了。
你也可以试试，我是坚持了不到一个月就有这样的感觉

Answer 4

当然好了，快步走相当于慢跑，是最好的锻炼方式
现代人体育锻炼太少了，很有必要的
尾气的问题没有办法，现在生活在城市中，到处都是尾气，大家都一样

Answer 5

清晨走路上班，尽量挑车辆不密集的道路走。对身体还是有好处的。因为你走路，所以可以提前一些，那时候车也比较少。