仰卧起坐只增强腹部肌肉，有少量燃脂效果，总体增肌效果大于燃脂。有氧运动才是消耗脂肪的主要途径。脂肪的堆积是全身性的，人体部位的血液循环过慢会导致脂肪更加容易堆积。做仰卧起做有两个好处：
一：增加该处的肌肉耐力训练。
二：增强该部位的血液循环，减少脂肪的堆积。
另外：下面推荐几个对于增加腹肌有效的健身动作。
腹肌最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的，特别是下腹部肌群。每次3组，每组10-16次
另外，全身最重要的地方是背部肌群，下肢肌群、腰腹肌群三大肌群。
1、背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。
2、下肢肌群：最好的健身动作是 各类 深蹲
3、腰腹肌群：最好的健身动作是 山羊挺身、各类举腿。
祝你练出好身材
绝对可以！但是要注意坚持以及用力的位置要正确。
用力的位置应该在腰腹，而不是脖子和肩膀。因为仰卧起坐用对了力气是会让腰腹有酸痛感的，那说明是用到了腰腹的肌肉，长期做下去会减少腰腹的脂肪，使腰腹更紧致。由于人的核心肌群就在腰腹，因此如果腰腹肌肉增多会对新陈代谢乃至全身减肥都有好处。仰卧起坐配合其他运动（比如跑步）可以达到全身减肥的效果~
做仰卧起坐要量力而行，循序渐进，刚开始做的不多也不要勉强。但是要给自己定目标量，今天做30个，后天做40个，个数自己定。做几组也要定好。其实做久了习惯了就会有效果了，而且也不会觉得很辛苦了。其实也没有很浪费时间，每天晚上边看电视边做就不会觉得时间过得慢啦。
减肥不能着急，不能天天盯着体重秤想为什么还不瘦，越迫切的话，看不到效果就会气馁然后就会放弃了。所以把运动当成生活习惯，其他时间该干什么干什么，坚持下来到最后一定会看到成果哒~
很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的