第1个回答 2019-04-21
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
第2个回答 2019-07-12
你说的韧带拉伤应该是肌肉拉伤，不管是哪样拉伤，都不可能在短时间能恢复．
我体育家试前4个多月不同程度的腿部肌肉拉伤4次，这么长时间等于没训练，你的心情我理解．
我的建议是：这段时间不要训练了，就在家休息，走动的时候注意些，不要再次伤到，不要感觉好些了就去训练或进行恢复性训练，我的4次拉伤中就有2次是因为急于训练造成二次拉伤，如果再次拉伤不但好的漫而且很难恢复到原来水平．
多吃些有营养的东西，咨询下医生有没有好的方法（最 好 找 中 医）
如果拉伤比较重的话1个月左右就可以进行恢复训练了，这主要看你恢复的情况，不要急于求成．
你是学跆拳道的，对肌肉和韧带的伸拉比较多，所以在恢复训练的时候一定要注意．
祝你早日康复
第3个回答 2019-03-14
你好
韧带属于软组织范畴，早期损伤如果得不到及时正确的治疗，一般是很难修复痊愈的，要知道在骨外伤中，骨折并不难治，难治的是关节的软组织（软骨、韧带、半月板），你的问题之所以迟迟得不到痊愈，这与你选择的治疗方法有关系。要真正修复受损的韧带，只有找到专业治疗骨外伤的中医才能为你配制出修复韧带的药物，早期一个月内的韧带损伤，治疗在30天左右可基本痊愈，如果超出50天仍然得不到痊愈的，则说明为你治疗的这位医师水平太低。你的问题由于耽误了太长时间，所以在治疗上就会有所延长，则恢复也相对要比早期治疗要差一些。
韧带有损伤，切忌强行锻炼弯曲，以免加重损伤，饮食上忌吃牛肉、鸡肉、姜，这是经验得出。
胡氏骨科祝你早日康复
第4个回答 2019-12-12
吃东西没什么过多要求，忌辛辣，刺激食物和烟酒．饮食可选择高蛋白食物（牛肉，鱼肉，鸡肉，豆类（植物蛋白），并注意蔬菜维生素的补充（西红柿，胡萝卜等），主要还是局部热敷，口服些消炎药，活血化淤的药,对受伤局部周围进行按摩改善血液循环，夜间休息抬高患肢,然后就是伤后2天左右做适当的患肢活动，但注意不要过度活动和拉伸肌肉。