每个人或多或少的都有压力,压力无处不在,没有压力的生活是不存在的,人也因为压力而得以不断发展进步,但是压力太大反而会对身心造成很大的伤害。作为大学生的我们,应该怎样缓解内心的压力呢?
1.把烦恼写下来。
每当我有烦恼或者伤心的事情,我都会写在日记本上,不用理智压抑自己,就单纯地写下当时的感受。我在日记本上写下烦恼的时候,就好像和别人进行了一场倾诉,就好像有一个人在听你讲话,给你安慰。每次写之后,都会感到一身轻松。如果你找不到合适的人来倾诉,写在日记本上,自己来消化,真的是一个很好的方法。
2.多给自己暗示。
很多人的烦恼都来自不自信,或者不能够做好某事。在我读高中的时候,我们班的整体成绩并不是很好,很多人都觉得自己的成绩就这样了,而我们的班主任一直都相信我们就是最好的。他每天都会给我们说很多鼓励的话,每天都会抽出五分钟时间,让我们喊出来“我是最棒的”。久而久之,我们班充满了自信,每天都很有动力,成绩也提升的很快。我知道你最近很累,看不见的,身体上、精神上的,人际关系上的,面对未来那种无力感。但请你不要停下来,因为你的人生不可能就止于此,请再坚持一下,你要相信一切都会慢慢好起来。
3.有压力的时候,多去运动。
运动真的是一个很有效的解压方法。当你心里充满烦恼和压力的时候,带着这些沉重的东西,在跑步的过程中都会甩掉,大汗淋漓一场后心里就变得很舒坦。也有科学证明,人在感到烦躁、不安或抑郁是,肾上腺会分泌一种激素,称为皮质醇,严重影响情绪,且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽,这种神经质能令人产生快感,有效抵消皮质醇的负面反映,使人心情愉悦。所以,运动是抵消压力的理想首选。
过去的已经过去,不会复返,未来的尚未来到,不必忧心。所以,我们既无需为过去悔恨,也无需为将来烦恼。只要把握好了现在,人生就会成功。
在生活中,我们或多或少的都会遇见心理压力,但是遇到心理压力,我们千万不能茫然和无措,我们应该找到一些缓解自己心理压力的办法,在这里我就向大家介绍我经常用的两种办法。
1. 运动。在我个人看来,运动是最简单、最直接、效果最为显著的释放压力的方法。有很久以前就有科学依据啦,人的大脑在运动中会产生“内啡肽”,这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时,人体内的内啡肽分泌会增多,在内腓肽的激发下,人们会感到快乐和满足,可以帮助人排遣压力和不快。所以运动是我非常建议大家缓解心理压力的一个办法。
2. 向别人倾诉。就我个人而言,之前我是不喜欢遇到困难或者烦恼向朋友倾诉的,因为这样,我会觉得向朋友倾诉会徒增他们的烦恼,但是后来我想想,这样也是不对的,既然作为朋友,大家就应该分享自己的不快乐,这样也能起到缓解心理压力的的作用,同时心理学家指出,每个人都应该学习一些有效的心理解压方法,正确适当地向别人倾诉自己的烦恼,可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整,无法排解,这时候,最好的找一个知心的朋友,向他倾诉一下自己正在面临的困境,在倾诉的过程中,随着言语的吐露,压力也会得到一定程度的缓解,而且通过和朋友的谈心,如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。这也是我觉得一个非常不错的办法,还能增加朋友之间的感情。