大米饭和小米饭哪个含糖量高？

Question

哪种主食含糖量最低，有利于糖尿病患者？

Answer 1

从热上的小米干饭高一些，热对比（每100克热），大米：346．00千卡，小米：358．00千卡。

干饭热量很低，吃了了不会发胖。由百于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间晚餐食用。偶尔吃一下大米粥，能清肠解毒，刮油，不但不会发胖，而且还能帮助减肥瘦身度。

由于小米富含维生素B1、B2，还有预防消化不良和口腔生疮的功能，加藜麦、红枣一起煮，营养更全面。

每天每个人都在一定的热量，所以每天消耗的热量是在特定的标准，不容易发胖，而且吃小米干饭，小米干饭更轻的食物，不油腻，所以正常，如果吃小米干饭控制在一个合理的数量，不发胖。

扩展资料：

低热量的常见食物

黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

参考资料来源：

人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量

百度百科-小米饭

百度百科-米饭

Answer 2

大米含糖量高，尽量食用粗粮或面类，如玉米、小米，馒头类。 大米也可食用，但量要少，而且少吃粥，吸收快。本回答被提问者采纳

Answer 3

大米高，小米低
糖尿病患者不是绝对不能吃，但是要适度适量，另外就是跟其他的饭食配合起来，如果喝了大米粥，那就减一点主食或者饭后水果
关键是度的把握

Answer 4

大米高小米低，小米适合患糖尿的患者食用。