去健身房减肥需要多长时间

Question

本人女，70kg。想在高考完后的那个假期去健身房减肥想减到55kg,假期时间2个月左右吧。我蛮有毅力的…可以达到吗？

Answer 1

做运动减肥必须每次运动时间达到30分钟以上，因为前30分钟的运动你消耗的是身体的热量，运动30分钟以后才会开始燃烧脂肪。这样子算下来，你可以每次运动一小时，每周三次以上，一个月就可以看见效果了。而且通过运动减肥，身体的曲线会恢复发胖以前比较年轻时候的状态。

Answer 2

以本人减肥经验来看这个视个人体质跟锻炼方法了。好一点的健身房都有私教，刚开始都可以不付钱给你测试下体质，就是脂肪率啊、心肺啊之类的。自己练的话女生就是有氧操、瑜伽、跑步机、椭圆机、适度器械。最好是适当花点钱让私教给你定个训练计划。希望能对你有所帮助。

Answer 3

　对于你的运动的时间安排，1周3-4次是合适的。每次的时间安排需要适当的进行调整。人的身体一般在运动至少30分钟以后才会消耗脂肪，所以运动时间最好持续40分钟以上~当然也不能过长~

　　可以这样安排：快走15-20分钟热身，适当的活动身体各部位，关节；接着做哑铃、仰卧起坐和其它器械40分钟-1个小时；然后，继续进行有氧运动：快走，慢跑，骑车，游泳，做操，打球等；最后，适当的拉伸放松。本回答被网友采纳