怎么才能控制自己的食欲啊？

Question

为什么我总是想吃东西 看见东西就忍不住想吃 最近吃的好多零食 555看来我自控能力好差

Answer 1

食欲，指人进食的欲望。要控制自己的食欲：需要有非常坚强的毅志力，需要有持之以恒的决心。不不因好喜而多吃，不因饥饿而暴食暴饮。不因不喜而食欲不振，绝食，不食。日常保健：就餐时心情要好。保持愉快的心情，有益于人体对食物的消化和吸收，因此就餐时应专心，保持愉快的心情。生活要规律。现代人的生活、学习、工作和休息时间难以始终如一，但不管怎样在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人的健康是无益的。而合理的饮食制度可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液利于食物中各种营养素的吸收。

温馨提示：有时不愿吃饭并非小问题。如果发现你自己或身边的家人有食欲不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲，若仍然无法提高食欲，最好到医院做一番检查。

还有时这跟你的生活习惯有很大的关系.首先是工作很忙，没有时间吃饭，就一直忙啊忙的，时间长了，到了吃饭的时间也感觉不到饿，感觉不到饿也就想不起来吃，长此以往很可能会得厌食症,而且身体的其他机能也会发生变化.后果会非常的严重.我建议你先给自己放一段时间的假，然后好好的为自己调理一下，不光是在饮食方面，不如去海边或一个你想去的地方度假，放松一下自己的心情，再去找个营养师根据你的情况做个饮食方案，我想你很快会好起来的.也可能是你患了某种慢性疾病，应该早点去医院做检查,

平时应多吃粗粮、忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、不挑食，多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉，多食用含B族维生素的食物，可增加食欲。正餐前后，可适量增添零食，多次少量的摄入食物可以增加食欲。戒烟，因为吸烟是丧失食欲的主要原因。

食欲不振推荐食材：肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类，含碳化合物的米、面、粗粮、糖和油等

Answer 2

你有没有吃饱还想吃的时候？如何降低自己的食欲？使用冷色调的餐具，小口小口的吃东西。

Answer 3

多喝水，这样肚子容易饱就不会想去吃东西了，没事找人聊聊天多动动嘴要么多做一些自己喜欢的事情，这样可以减低想吃的欲望。