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跑步很慢该怎么办
6年级50米才9秒多
怎么办啊
运动会我什么都不敢报、看别个跑的很快
很自卑
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推荐答案 2009-10-24
不要着急,每个人都有一个发育周期。我上六年级的时候跑步也很慢,其他发育早的同学跑步都比我快。
但是到初中我就感觉体能飞一般的进展,远远超过了小学比我跑的快的人。
吃好,睡好,锻炼与学习都很重要!
别着急,只要坚持!你以后就是谁都比不了的强人!
参考资料:
me
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其他回答
第1个回答 2009-10-24
运动会的项目多着呢,你非要报跑步的麻?跑步快不是一天两天的事,有的人特别有上天质,那也不办法啊。如果你以后对体育感兴趣的话我到是可以给你指下。
第2个回答 2009-10-24
多锻炼,注意动作
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短跑慢
怎么办
答:
够短提高短跑成绩方法为:
1、原地做摆臂动作,一组100个,做5组。可以有效提高手臂摆动频率,手臂摆动增快,腿的频率自然也会增加
。2、快速高抬腿跑,十米为一组,做3组。可以锻炼腿部肌肉,增强爆发力。3、做弓步,在弓步时尽量将腿跨大些。可以提高跑步时的效率,从而缩短跑步时间。
关于
慢跑
, 我刚开始慢跑,跑不了30分钟
怎么办
答:
1.建议你下个NIKE+或咕咚运动,手机上的软件,连GPS计跑步时间线路和热量的
。这让你跑步有个目标 2.
心态上,先告诉自己
,别老想着效果,就算减肥不了,跑步也是对自己有益的。3.
一定要买双好的跑鞋
,体重越重买越好,体重轻的买太好踩不动。人类全身只有膝盖那是做缓冲的,如果你没好的跑鞋,膝盖...
跑步太慢怎么办
答:
1、提高步频步幅
。提高速度可以通过三种方法
增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅
。但步幅过大,会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。2、
胸式腹式呼吸
。腹式呼吸是达成增加呼吸深度的有效手段。
跑步时采用腹式呼吸的方式来调节
,可以显着提升肺部的气体交换效率。3、呼吸节奏均匀。跑步时,有意识地...
怎么样
才能快速提高
跑步速度
?
答:
保持稳定的
速度
,不要忽快忽慢;刚开始阶段不适应,可能会感觉身体不平衡,是正常现象;最好选择长度至少50米,地面平整,没有障碍物的训练场地。四、速度训练的方法 1.间歇跑。这是一种代表性的速度训练方法,是多次交替进行快跑和
慢跑
的过程。2.重复跑。它是多次全力跑,每2次间歇在5分左右。要点...
如何提升
跑步
的
速度
?
答:
每跑完一次400米冲刺,通过
慢跑
400米进行身体恢复。开始阶段进行2-3次即可,之后再逐渐增加至5-6次400米冲刺跑。5、斜坡训练 斜坡训练由于需要克服重力的因素,对跑者的考验比较大。斜坡的长度在100-200米之间即可,倾斜角度4%左右。连续进行5-6次上坡
跑步
,每次下坡时以慢跑进行身体恢复。每周至少一次...
...运动会200米跑了30.07秒,第二。但是
太慢
了,想提高速度
该怎么办
...
答:
不过你能在初二就跑30秒已经算不错了,不知道你现在身体发育的情况
怎么样
?如果像
要
提高的话建议你把途中跑技术、弯道跑技术、
速度
耐力这几个方面加强一下,具体的训练方法你百度搜索一下都有。我觉得对于两百米来说上面这三个能较好的提高你的整体成绩,另外起跑也要加强一下。希望能帮到你。
跑步速度
老是提不上去,有什么方法来帮助我们提升跑步的速度?
答:
1、短距离跑、冲刺跑。短距离跑可以帮助我们提高
跑步速度
,对我们的小腿也很有刺激性。那么我们
怎么
进行短跑呢? 首先,我们需要知道短跑的距离不
应该太
长,最好是分组进行。短跑很容易伤害我们,如果我们的身体没有准备,那么我们就不能轻易地做到这一点。准备活动结束后,首先
要
注意起跑位置,用全速冲刺跑...
怎么
才能提高
跑步速度
?
答:
1、提高步频步幅
用最科学的锻炼方法跑步才能提高跑步速度,达到最好的效果。提高速度可以通过三种方法:
增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅
。但步幅过大,会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。2、
胸式腹式呼吸
以...
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