请问通过无氧运动增肌，第二天身体感觉有所谓酸疼的情况下来是每天不间断训练还是休息1.2天比较好？

Question

还有就是，请问休息的时候要不要也和训练时一样大量补充蛋白质和其他能量。

Answer 1

增肌训练，最重要的是休息、饮食、锻炼和恢复期！
一个部位如果每次都是练到力竭最少也得让该部位肌肉休息24-48小时之后再训练。
但是休息日不代表是可以平躺度过，建议在休息日去逛街、跳绳、慢跑、爬山，不要以为跑步会掉肌肉，适当有氧运动可以起到保护肌肉的作用！
在休息日也得补充蛋白质，因为肌肉都是在休息时生长的，此时要保证营养供给！

Answer 2

这种情况是人体产生乳酸使肌肉酸痛，第二天继续保持适量训练就行了，也不用休息，不要长时间剧烈运动，酸痛感过几天就会消退的，补充能量也要适量

Answer 3

哪里酸痛就不要练哪里 练不痛的地方 无论是乳酸堆积还是轻微撕裂 都是肌肉内部完成 不影响其他肌肉 不训练的时候碳水少一点就行了本回答被提问者采纳

Answer 4

新手停，如果是老手可以继续，运动前后记得拉伸五分钟。可以上keep学动作

Answer 5

当天锻炼哪里了？肌肉群大体分，胸，背，肩，腹部，胳膊，腿，你哪疼第二天就不练了，练其他地方就好。