第1个回答 推荐于2017-09-22
一定要坚持继续做!这是正常的身体反应,由于之前你们有锻炼过,肌肉突然间受到刺激,一些反应而已。但是继续做不是让你保持今天的强度。而是保持锻炼,但是强度要减下来。做的次数要减少,幅度也要适当减轻。坚持做两到三天,酸疼感应该就消失了。然后你就算是进入训练状态了。强度恢复到之前的强度,然后一旦你觉得现在的强度你已经能完全掌握,就要在加数量,幅度等强度。最肌肉要有不断地,更增进的刺激。
还有就是练肌肉分为两种,如果你想练得外形漂亮的话,可以把动作做的放慢,让肌肉充分伸展;如果你想练力量的话,那就要加快速的,让肌肉爆发出力量。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-01-04
[科学健身]关于运动后肌肉酸疼的解疑,中文字幕
第3个回答 2015-07-28
继续!保持定量,但不要过量。肌肉酸疼,是因为你长期少运动,突然运动过后能量和糖分积累,第二天肌肉里会残留乳酸,引起。只要你继续保持锻炼,把乳酸消耗掉,肌肉酸疼现象就会消失~。。。希望对你有帮助,请采纳谢谢。
第4个回答 2011-11-24
必须的继续练,开始的肌肉酸疼只是因为你锻炼没有规律,导致肌肉一下没有适应,只要多锻炼之后,你就会明显感觉自己肌肉变得更结实