很多一直备孕不成功的妈妈们也会在排卵前去做超声波监测排卵情况，通过超声波的检查，医生可以观察卵巢里面的小卵泡，这些小卵泡就是卵子的住所，医学上称“窦卵泡”，它的多少能很好地反映出卵子的库存量，不过卵子通常是一个月才排出一个的，所以卵子的质量就显得特别重要了。
当然，除了利用仪器监测卵泡，妈妈们其实也可以在家里通过饮食来“补益卵子”，提高精子和卵子相遇的概率，并给胎宝宝的发育打下良好的基础。
女性吃什么可以让卵泡长得快又好？
1. 黑豆
月经干净后，把黑豆煮熟或者蒸熟，不放任何调料，每天吃一大勺，连着吃一段时间是有助补充雌激素的，可以刺激卵泡更好的生长发育。
2. 黄豆
平时喜欢喝豆浆的女性，备孕期间还可以每天喝300ml左右的豆浆，豆浆可以改善内分泌失调，促进雌激素的分泌，让卵泡发育。
3. 红糖姜茶
自制的红糖姜茶有非常好的暖宫效果，也能有效缓解和调理经期时的疼痛，对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶可以在月经干净后连喝7天，每天300-500毫升即可。
4. 枸杞红枣茶
红枣3-4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都可以喝，这是非常普通也有益的食材，主要是能够促进卵泡发育，对提高受孕概率有很大帮助。
另外，平时的饮食当中有补养卵巢、暖宫作用的食物也都是对卵子有好处的，只有子宫的内环境变得“温暖”，卵子才能发育得更好。
除了饮食上调理，还可以试试改变这三点
1. 改善不良生活习惯
养成规律的睡眠习惯，不要熬夜、不要抽烟喝酒。人体中的多种激素都是在睡眠状态时分泌的，如果长期熬夜的话，很容易导致内分泌失调，最终引起月经不调、卵子质量差、不排卵、皮肤状态差等。
2. 改变不良生活习惯
不吃寒凉食物，避免宫寒。而对于平时喜欢吃雪糕、冰冻饮料、螃蟹等寒凉食物的女性来说，若是备孕，也需要改掉这些不良的饮食习惯，这些食物都会让女性的子宫处于寒凉状态，也就是我们说的“宫寒”，宫寒对正常排卵和孕育宝宝都是有不利影响的。
3. 不要给自己压力
备孕期间夫妻双方都要保持一颗平常心，不要给自己和对方增加压力，要把备孕当作一件顺其自然的事情。因为不管是女性还是男性，在备孕期间无论是来自工作压力还是生活压力都容易导致内分泌紊乱，甚至对备孕成功率的自信心不够，都会影响到精子和卵子的质量。
可以通过调整饮食结构来让卵泡长的又快又好。女性在备孕期间可以吃高蛋白低脂肪的食物，因为高蛋白食物可以促进卵泡长得又大又圆，而且容易出现优势卵泡。比如在月经过后，女性可以多吃一些鱼虾，兔肉，牛肉，羊肉等这些高蛋白的食物，另外在备孕期间还应该多吃一些水果，以达到身体所需营养的平衡。
1，豆制品。
豆制品中含有大量的植物性雌激素，这种激素可以促进卵泡的发育，除此之外还可以帮助女性补充雌激素。
2，谷物食物也属于植物类雌激素食物。
因此女性多吃不仅可以补充雌激素，还可以促进卵泡的发育，从而增加女性受孕的几率。如荞麦，红薯，黑米，玉米等都是常见的谷类食物。
3，铁元素杜宇卵子的生成也能起到不小的作用。
可以给卵子提供养分。因此，女性在日常生活中多吃一些富含铁的食物对于卵泡的生长也有帮助。像菠菜，动物血，动物肝脏等都是含铁丰富的食物。
4，高蛋白的食物也可以促进卵泡生长。
而且还容易形成优质的卵泡，比如鱼虾，兔肉，牛肉，羊肉等都是富含高蛋白的食物。
1，”身高“要合适。
卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。通常来说，成熟卵泡大小为18-25mm，卵泡大小就排卵不易受孕，就算受孕也可能发育不良甚至流产，卵泡过大不破裂，失去排卵功能，会发生黄素化。
不过，卵泡成熟，排卵时的直径会因人，因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大。
（1)，通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好，而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌，孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的”养分“。
（2），大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌，孕激素，也就是黄体功能更好。当然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。
2，”体型“要圆润。
优势卵泡一般都是比较圆润，饱满，内壁薄而清晰，如果卵泡的两个直径限差距大于等于3mm就叫扁卵泡，卵泡扁扁的，无膨胀感，就提示卵泡发育不太好。
3，”独苗“要优势。
有人认为，多卵泡发育可以怀多胎，事实上，多卵泡发育无优势卵泡，可能是内分泌紊乱造成，如多囊卵巢综合征，卵泡长大不，长不好，很难正常排卵与受孕。
1、可以适当的增加黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生、动物肝脏、血块等食物的摄入。这些食物中都含有比较丰富的铁质，有助于保持卵巢正常的功能，为卵巢的发育提供营养物质；
2、多吃大豆、黑豆等豆类食物，坚持喝豆浆，多吃豆腐，可以补充大豆异黄酮，能够延缓卵巢的衰老；
3、适当的增加葵花籽、核桃、花生、亚麻籽等食物的摄入，可以补充维生素E。维生素E又叫生育酚，可以很好的保持卵巢的正常功能。