血脂高宜吃什么食物及不宜吃什么食物

Question

如题所述

Answer 1

合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义
1、血脂高的人尽量少吃或者不吃胆固醇高的食物，如动物的内脏、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。
2、要常吃含纤维素较多的蔬菜、瓜果等，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。
3、适量或少量饮酒也能降低胆固醇，酒能使血液中的高密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白可以将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，从而可以有效降低血压中的胆固醇，防止动脉粥样硬化。每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。
4、对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

Answer 2

血脂高不宜吃高脂肪高蛋白的食物，如肥猪肉等。宜吃低脂肪低蛋白的食物，如蔬菜水果等 望采纳！本回答被提问者采纳

Answer 3

　　鱼类
　　鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
　　水果蔬菜
　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防
便秘
，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
　　大蒜
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(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
　　洋葱
　　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高
“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
　　茄子
　　茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
　　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

Answer 4

不宜吃肥肉，精肉吃的没事 ，高脂肪，高热量，少吃或不吃，宜吃深海鱼，海澡类，深绿色蔬菜，坚果类少吃，油炸类少吃，我吃藻酸双酯钠片，便宜郊果不错的

Answer 5

不能吃蛋黄 肥肉 鱿鱼类海鲜
甜点 面包 垃圾食品 及腌制食品。多吃新鲜蔬菜水果 。