1.含镁最多的食物是干苔菜，100g含镁1257mg。
2.坚果类食物含镁很多，如松子(生)100g含镁567mg；榛子(炒)100g含镁502mg；西瓜子(炒)100g含镁448mg;南瓜子(炒)100g含镁376mg;山核桃(干)100g含镁306mg;葵花子仁100g含镁287mg，杏仁100g含镁275mg.
3.墨鱼(干)100g含镁359mg;甘草100g含镁337mg;芥茉100g含镁321mg;香菜100g含镁269mg;黑豆100g含镁243mg中镁的含量也是很高的
4.茶里的镁含量也比较高甲级龙井100g含镁224mg；砖茶100g含镁217mg;石榴花茶100g含镁206mg；珠茶100g含镁202mg;绿茶100g含镁196mg;花茶100g含镁192mg;红茶100g含镁183mg。
拓展资料：
镁是一种轻质有延展性的银白色金属。在宇宙中含量第八，在地壳中含量第七。密度1.74克/厘米³，熔点648.8℃。沸点1107℃。化合价+2，电离能7.646电子伏特，是轻金属之一，具有延展性，能与热水反应放出氢气，燃烧时能产生眩目的白光，许多金属是用热还原其盐和氧化物来制备。金属镁能与大多数非金属和差不多所有的酸化合，大多数碱，以及包括烃、醛、醇、酚、胺、脂和大多数油类在内的有机化学药品与镁仅仅轻微地或者根本不起作用。
镁属于元素周期表上的IIA族碱土金属元素。具有银白色光泽，略有延展性。镁的密度小，离子化倾向大。在空气中，镁的表面会生成一层很薄的氧化膜，使空气很难与它反应。镁和醇、水反应能够生成氢气。粉末或带状的镁在空气中燃烧时会发出强烈的白光。在氮气中进行高温加热，镁会生成氮化镁（Mg₃N₂）；镁也可以和卤素发生强烈反应；镁也能直接与硫化合。镁的检测可以用EDTA滴定法分析。
参考资料：1．化工空间-镁的物化性质
2．化学元素周期表【镁】
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2024-06-23
当谈及营养丰富的水果时，我们无法忽视镁这种对健康至关重要的矿物质。镁参与着体内数百种酶促反应，有助于调节肌肉和神经功能，维持血压稳定，并促进骨骼健康。
在水果家族中，闪耀着镁光环的当属牛油果。它以其独特的果肉和丰富的营养价值而闻名，其中镁含量更是傲视群雄。一颗中等大小的牛油果可提供约48毫克的镁，占每日建议摄入量的 13%。
牛油果的镁含量如此之高，主要归功于其富含叶绿素。叶绿素是赋予植物绿色色素的主要物质，它也是镁的重要来源。有趣的是，牛油果在成熟过程中会逐渐失去其绿色外皮，但镁含量却不会受到影响，依旧保持着高水平。
除了镁，牛油果还富含其他营养物质，包括健康脂肪、膳食纤维、钾和抗氧化剂。它是一种营养丰富的食物，可以为我们的身体提供多种益处。
食用牛油果的最佳方式是将其加入日常饮食中。你可以将牛油果切片加入沙拉、三明治或卷饼中。也可以将其捣碎制成牛油果酱，搭配面包、饼干或蔬菜棒食用。牛油果的果肉质地柔滑，口感细腻，无论哪种吃法都能让你享受它的美味和营养。
如果想要进一步提升镁的摄入量，可以搭配其他富含镁的食物，如坚果、豆类、全谷物和绿叶蔬菜。通过均衡饮食，保证充足的镁摄入，对于维持整体健康至关重要。本回答被网友采纳
在水果家族中，闪耀着镁光环的当属牛油果。它以其独特的果肉和丰富的营养价值而闻名，其中镁含量更是傲视群雄。一颗中等大小的牛油果可提供约48毫克的镁，占每日建议摄入量的 13%。
牛油果的镁含量如此之高，主要归功于其富含叶绿素。叶绿素是赋予植物绿色色素的主要物质，它也是镁的重要来源。有趣的是，牛油果在成熟过程中会逐渐失去其绿色外皮，但镁含量却不会受到影响，依旧保持着高水平。
除了镁，牛油果还富含其他营养物质，包括健康脂肪、膳食纤维、钾和抗氧化剂。它是一种营养丰富的食物，可以为我们的身体提供多种益处。
食用牛油果的最佳方式是将其加入日常饮食中。你可以将牛油果切片加入沙拉、三明治或卷饼中。也可以将其捣碎制成牛油果酱，搭配面包、饼干或蔬菜棒食用。牛油果的果肉质地柔滑，口感细腻，无论哪种吃法都能让你享受它的美味和营养。
如果想要进一步提升镁的摄入量，可以搭配其他富含镁的食物，如坚果、豆类、全谷物和绿叶蔬菜。通过均衡饮食，保证充足的镁摄入，对于维持整体健康至关重要。本回答被网友采纳
相似回答