如何科学性锻炼肌肉

想知道如何锻炼胸肌和大腿的肌肉还有怎么能减肥--是大腿的脂肪怎么减希望有科学性些的回复不费钱的最好求个好方法

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推荐答案 2009-11-09

胸肌：俯卧撑，双杠臂屈伸.

大腿：徒手的蹲起.单腿的蹲起.蹲跳起.

减脂：有氧运动是公认减脂的，比如长跑，游泳，爬山啊球类运动.太极拳也是. 只要是身体有韵律的运动40分钟左右。相应的腿部减脂，仰卧蹬车这个动作不错。

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