88问答网
所有问题
当前搜索:
硬拉锻炼哪些肌肉
硬拉锻炼哪些肌肉
答:
1.背部肌群
硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作,是因为在整个硬拉过程中,背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼,你的下背部(后腰)竖脊肌会变得异常发达和强壮。2.
臀大肌以及其它相关肌肉
硬拉是一个髋关节动作!如果你想让你的臀部圆翘且强有力,硬拉可能是最好的办...
硬拉锻炼哪些肌肉
?
答:
硬拉锻炼的肌肉有背部肌群,臀大肌以及其它相关肌肉,腿部肌群
。1、背部肌群,硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作,是因为在整个硬拉过程中,背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼,你的下背部(后腰)竖脊肌会变得异常发达和强壮。
背部除了上述竖脊肌
外,在硬拉到顶峰阶段...
哑铃
硬拉锻炼哪些肌肉
哑铃硬拉练哪里
答:
哑铃硬拉是一项非常有效的肌肉锻炼运动,可以训练到多个肌群。
它主要锻炼的是臀部、腿部和背部肌肉
,能够增强力量和稳定性,同时提高身体的协调性和平衡感。哑铃硬拉的动作步骤比较简单,首先需要拿起两只哑铃,站立时双脚与肩同宽,双手握住哑铃,臀部微微向后挺直。然后屈膝将哑铃放置在双脚前方,让手臂自然...
硬拉
可以
锻炼哪些肌肉
硬拉主要练哪里
答:
5
手掌肌肉
硬拉依靠的是手掌抓握杠铃拉起,对于手掌肌肉的锻炼也是十分明显的。在硬拉过程中,如果握力不够,那么身体其他部位再大的力量也拉不起来。硬拉对握力的要求,也反面对握力进行了训练。6
腹部肌群
在硬拉训练中,会需要腹部肌群帮助维持身体的平衡,因此,经过长期的硬拉训练,腹部...
硬拉
是哪里发力 硬拉主要发力在
腿部
答:
3
臀部肌肉是硬拉协同肌
臀部肌肉在硬拉中与腿部肌肉协同合作,帮助更好的发力。在拉到过程以及在最低点时,臀大肌都会充分发挥作用,保持最大程度的紧张收缩发力。因此,臀部也是除了
背部
和腿部以外,硬拉最主要的锻炼部位。4 背部肌肉是硬拉稳定肌 背部在硬拉中起的是稳定核心,传导力量的...
杠铃杆
硬拉锻炼哪些肌肉
答:
1、屈腿硬拉
屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。动作要领:双脚呈八字形站立,杠铃放体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果,屈膝下降杠铃时不让其触及地面 拉到最高...
硬拉锻炼哪些
部位的
肌肉
呢?硬拉对身体有什么好处呢?
答:
硬拉锻炼哪些肌肉硬拉是可以训练到全身的肌肉,现在我们来看看各个不同部位的肌肉训练。下肢肌群!硬拉动作中的发动机是下肢,严格来讲是髋部主导动作(
臀大肌
,腘绳肌群),膝关节辅助(股四头肌)!躯干肌群 包括我们的整个背肌(背阔肌,斜方肌,竖脊肌等等)胸肌/腹肌则都是属于稳定的肌群,他们主要是以...
屈腿
硬拉
的时候需要注意什么?这个动作能
锻炼哪些肌肉
?
答:
锻炼腿部肌肉
腿部的股二头肌和腘绳肌是
屈腿硬拉
的主动肌,无论什么硬拉,拉起重物的力量都是腿部肌肉提供的。尤其是在拉起离地时,需要依靠非常大的腿部力量,屈腿硬拉也不例外。因此,屈腿硬拉可以很好地锻炼到腿部肌肉。锻炼臀部肌肉 臀部肌肉是除了
背部
和腿部以外,屈腿硬拉最主要的锻炼部位。在屈...
硬拉
跟什么一起练 硬拉训练怎么安排
答:
1. 硬拉与哪些训练相结合 硬拉可以与
腿部
训练或背部训练相结合。这种复合训练不仅能够有效锻炼腘绳肌和
臀大肌
,还能稳定
背部肌肉
。由于这三部分肌肉群均能得到锻炼,因此硬拉可以作为腿部或背部训练计划中的一部分。2. 硬拉与腿部训练如何安排 硬拉可以与斜卧负重腿举、坐姿腿屈伸、坐姿水平蹬腿、深...
不同的
硬拉
训练,分别会刺激
哪些肌肉
呢?
答:
不同的
硬拉
训练,那么会刺激肱二头肌,肱三头肌,还有就是胸部的
肌肉
都能够很好的刺激一下,然后达到效果。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
卧推发力吸气还是呼气
硬拉和深蹲哪个消耗大
哑铃硬拉练哪里肌肉
硬拉多少kg算是入门
硬拉与深蹲哪个更重要
宽距硬拉练哪里
硬拉的好处功效与作用
俯身划船锻炼哪些肌肉
硬拉怎么判断是否伤了腰