第一，打球前的热身准备。从小上体育课体育老师就教过我们，在进行体育活动前一定要先热热身，以保证自己的肌肉、韧带及关节等机能部位达到最佳状态以适应接下来的体育活动，这里打篮球也是一样，如果你不热身就去球场上直接分组打比赛，你就会发现做篮球动作过程中肢体的协调性和灵活性大打折扣，进而导致的就是手指不协调戳到篮球上，这种痛处每个打篮球的人都知道，这还只是小事。
最麻烦的是很容易拉伤韧带，因为韧带就好比橡皮筋一样，你轻轻拉一拉弹性就上来了，但是你一下子就大开大合很容易拉断，打篮球最忌讳的就是韧带拉伤，我自己也有过，会听见类似于肌肉断裂的声音“彭”一声，这也是打篮球最常见的伤，所以打球前热身一定要充分。
第二，护具选择。对于护具这个东西，说实话真是仁者见仁智者见智，用过的人会觉得真的好用而且确确实实有保护作用，没用过的人会觉得那是在装专业，他们会觉得篮球护具对于专业的篮球运动员会有用，毕竟那是高强度的竞技比赛，普通人打个球养养生出出汗有必要这么保护吗。
我之前就是这样觉得的，觉得一身装备的和我这不戴装备的相比也没啥区别嘛，但是等你真正用过一次后你就会改变自己的想法，就我的例子来说，出社会工作前年轻有活力，在球场上飞檐走壁的，常常会惹得一身伤。当你冲击篮筐一旦身体失去平衡条件反射肯定是肘部先着地，不戴护臂的话一摔，很可能就骨裂骨折了，当你变相突破时一旦与防守人相撞，大概率就是膝盖淤青肿胀，这两种情况我见了太多了，所以必要的护具还是十分需要的。
第三，洞察防守人属性。一方面是防守人体型，若防守球员比你体重要大的多，我建议你尽量选择中投得分，不要倚着对方身体上篮，我们没有专业运动员的身体素质，也没有专业球场的木板场地，一旦对方以身体对抗你，你大概率就摔出场外了，后果你懂的。
另一个方面是防守人球场素质，你要知道在球场上一旦防守人给你使坏，很有可能就给你造成重伤，素质这个东西你只要打个10分钟球，自然就能发现谁打球比较容易情绪化，比较爱使坏，所以选择球友很重要，如果遇到素质差的，有条件的话建议换个场地。
综上所述，要想在打球过程中保护好自己，第一是热身，第二是给自己打球方式容易出现意外情况受伤的部位加个防护装备，第三就是综合自己身体条件和防守人素质高低合理选择自己的打球方式和打球环境。最后希望大家能都健康地享受篮球乐趣，远离伤病。