我男17岁 买了个22斤重的哑铃每天要练多久才有效果

Question

如题所述

Answer 1

要想让肌肉增长，必须锻炼得法；
简单点讲：大重量，小数量；
科学练法：先测试：看你最多能拿多重的哑铃连续做五个；
然后，这个重量打七折，就是适合你训练的重量；
再然后，每次热完身训练：
每组8－12个；一次做5组；每组间隔1分钟；
隔天训练，让肌肉有一天的修复期；
每两个星期一测试，做一次调整；
祝你早日成功，从成功走向成功！

Answer 2

长则一个月，短则半个月追问

一天多久

追答

一次三十左右，做上五组，每天早晚两次

追问

才150次？ 不是用时间吗

追答

不是

求采纳

Answer 3

一个月你的胳膊就有肌肉的型了追问

早就有了

追答

那就看你想要什么程度的了

追问

再大一些

Answer 4

当你筋疲力尽的时候你看一下表就可以了追问

多久啊？

Answer 5

你的胳膊就有大肌肉