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做俯卧撑肌肉拉伤怎么办
要休息多久?
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推荐答案 推荐于2017-09-08
肌肉拉伤之后就不要做了。拉伤应该是你平时没有锻炼,然后突然一次高强度的训练,机体承受不住,才导致的。
或者就是做俯卧撑之前没有热身。。。
休息的话,看你的恢复情况,,2-5天吧
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俯卧撑
导致胸部
肌肉拉伤
答:
肌肉拉伤后的处理方法很多,
一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻
,一天之内可以反复进行几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。
一周后不痛的情况下轻轻做伸展
...
做完俯卧撑肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤多久会好
答:
1 肌肉拉伤后怎么办
立即停止运动
这是最先要做也是最重要的。拉伤是错误动作引起的,如果继续运动,错误动作会再次导致受伤。还有在肌肉在拉伤的情况下再次反复刺激肌肉,必然会加重伤情。此时要立即停止运动,避免造成更大的伤害。
冷敷
应急 冷敷用于肌肉拉伤的紧急处理。在发现肌肉拉伤后,可以...
大臂
做俯卧撑拉伤
了
怎么办
答:
1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷
。
冰块或者其它冷敷
可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4.抬...
肌肉拉伤
了还能再锻炼吗
答:
2、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决
冷敷
,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
我是妹纸今年17碎啦,
做俯卧撑
搞得肚子
肌肉
酸痛该
怎么办
?
答:
基本体质好的两天就好了,一般也就5天,主要是平时运动少,突然剧烈运动
肌肉拉伤
了!
俯卧撑
做多了,手腕这块疼,如图,
怎么
恢复?
答:
一、如果手腕因长期干活,伴有较多的乳酸等代谢废物的堆积,从而引起局部的酸胀、疼痛。此时建议充分休息,手腕关节处适当的按摩、理疗、热奄包外敷可促进局部乳酸等代谢废物较快吸收,从而减轻疼痛症状。二、如果因干活劳累过度造成手腕处韧带和
肌肉拉伤
,引起局部明显的肿胀、活动受限。此时可给予局部冰敷...
做了几十个
俯卧撑
之后
肌肉
很痛,
怎么办
?
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用
冷敷
和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。\x0d\x0a祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
做俯卧撑
后
肌肉拉伤怎么办
,第二天胳膊疼,也做不了俯卧撑了怎么能恢复...
答:
回答:问题分析: 锻炼
俯卧撑
后出现上肢疼痛,也需要考虑长时间缺乏运动,而突发运动量过大诱发
肌肉
疲劳,乳酸堆积导致疼痛 意见建议: 当然如果是肌肉疲劳,可以自己多按摩,热敷,后期疼痛缓解,才逐步加大运动负荷,综合起来才能好转。
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