明明很困却睡不着，甚至有点害怕睡着，怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

我也曾经有过和题主完全一样的情况，那个时候的我太想要把控所有的事情，希望所有的事情自己都能控制掌握，就连睡觉这种事情也是。而睡觉什么时候睡着这种事情是没有人可以掌控的。因为这个和你的意识相连，现在人类对于意识的理解几乎可以说是完全没有的，哪天人类要是研究透了意识也许我们已经是神了吧。所以这么困难的事情你就不要去纠结，你宁可睡觉的时候想想别的一些事情都不要去想你怎么还睡不着这件事。
最后教你一个比较容易入睡的办法吧。那些叫你数绵羊或者数水饺的我个人认为是没有用的，因为它们涉及数字，数字这个牵扯到太高级的脑部活动了。你可以降一个级，比如你去数你的身体，大概像这样：从正面，脚，膝盖，腰，肚脐眼，胸部，脖子，下巴，鼻子，眼睛，额头，头顶，然后从背后再从脊椎骨开始往下。你脑子里不一定要闪出这些地方的名字，你也不一定要按我这个分步骤，但是你的心思要这样去跑，想你的脚，然后想你的膝盖...这个样子你如果还是睡不着，但是起码你这个是一个循环，睡觉本身就是一个循环，科学证明睡眠每四十分钟是一个周期，而不是一个完全平滑的过程，那么你构建这样的小周期对你的身体的休息也是很有帮助的。
还有一个我个人在用的办法，你把你的注意力放在你的呼吸，但是呼吸是会让你的身体各个部分都会有一定的运动的，我建议的是你去注意呼吸造成的你眼部充血的变化，你就去注意这里。如果由于哪一下你有点紧张了，你眼睛突然一下充血太多你就睁眼，眨巴眨巴，揉一揉，然后继续进入循环。你看这也是一个循环，入睡的原理就是设法进入一个循环，然后保持它。
祝你睡个好觉！

Answer 2

明明很困，却无法入睡，睡前2个动作，催眠镇静，眯眼就睡着

Answer 3

失眠使人在生活、工作中受到很大的影响，长此下去形成恶性循环越来越严重，可以通过一些手段来缓解，甚至治愈，可以通过音乐疗法，临睡前来一段柔和、单调、缓和的音乐，如果还不能缓解，还是建议你去医院给你开一些药物辅助治疗。本回答被提问者采纳

Answer 4

就算你害怕睡觉，你也得睡，否则困死你，到了极点的时候你还是要睡觉的。

Answer 5

失眠是由于人们持续性的睡眠不足和睡眠质量低下的一种症状，由于失眠使人在生活、工作中受到很大的影响，长此下去形成恶性循环越来越严重，可以通过一些手段来缓解，甚至治愈，可以通过音乐疗法，临睡前来一段柔和、单调、缓和的音乐，有一定的疗效。