20个让你下定决心减肥的理由？

Question

如题所述

Answer 1

为什么减肥还要吃脂肪？减肥要吃什么脂肪？

有些小伙伴一说到减肥就水煮啊，就断油断盐吧！会“谈脂色变”，其实不然，减脂期间脂肪的摄入是很有必要的！！我们看看一下理由～

1、保护人体器官

脂肪是人体必须的三大营养物质之一，脂肪还是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。内脏器官周围的脂肪垫可以缓冲外力冲击从而起到保护内脏的作用。减少内部器官之间的相互摩擦，保护脏器。

2、助力大脑运转

脂肪还是大脑最好的朋友——人类大脑由70%以上的脂肪构成，如果不摄入适量的脂肪，会影响你大脑的日常运作。

3、提高免疫力

脂肪是提升免疫力必须的物质。人体的免疫系统为人体抵抗病菌、消除疾病，要依靠多元不饱和脂肪才能运作。一旦体内缺乏脂肪，免疫力自然会减退。而维持人体健康必须的维生素类，比如维生素A、D、E，均不能通过水分吸收，都要借助脂肪才能吸收。

4、护肤养颜

缺少脂肪还会让皮肤、头发变得干燥、黯淡无光，看起来气色糟糕，面容枯槁。而且脂肪有一部分是以皮下脂肪的形式储存的，一定量的皮下脂肪能够帮助我们保持皮肤的弹性，另外还可以维持人体温度。

5、帮助血糖平衡

饮食中，减脂会减少碳水化合物，加入的好的脂肪，血糖反应就会显著降低，血糖水平稳定，才能保持理想体重。但是，厂商为了取悦一部分消费者，一味降低食物中的脂肪，但又意识到减少脂肪，食物的风味会变差，他们又通过加糖来补偿。糖的增加和脂肪的减少，恰恰是血糖水平居高不下的主要原因，难怪糖尿病患者每年都在激增！

6、维持激素平衡

没有胆固醇，人就无法生育孩子，因为对于男性来说，意味着低睾丸激素，因为每一种性激素，都是由胆固醇合成的。我们必须摄入含有胆固醇的饱和脂肪，为性激素，包括睾酮、雌激素和孕激素提供基础。现代生活方式（化学刺激素的增加），导致人类雌激素过量，压力和不良的饮食，还会增加雌激素的合成，减少雌激素的排出。

脂肪的选择️️

1、少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。通俗来说就是少吃猪羊等脂肪含量高的红肉，尽量避免吃加工食品，就算要吃尽量选择保质期短的食物。

2、多摄入有益于减肥的不饱和脂肪酸。比如，炒菜可以用橄榄油和椰子油，加餐时来一小把坚果。

3、脂肪摄入要适量！我国营养学会推荐成人脂肪摄入量一般应控制在25%-30%的总能量摄入范围内。低于这个比例则说明你的脂肪摄入不足。当然，每个人根据自己的具体情况还要具体分析。

Answer 2

1.你不瘦下来你永远不知道自己有多美
2.买衣服的时候好看的都是均码，而你只能买加加大码
3.瘦下来你的机会比你想象中的多
4.这世界都是以貌取人，都是先看你外貌再去了解你内心
5.出门都是看见别人的大长腿，自己就大象腿，别人小蛮腰，你就水桶腰
6.开心胖很好，可是在你胖的同时高血脂，高血糖，高血压会跟着你体重上去
7.减肥可预防很多慢性疾病，例如年纪大了的中风，糖尿病
8.不想所有外号都是有“胖”字
9.坚持一件事情成功后的喜悦感
10.减肥下来，愿意和你玩的人也莫名其妙多起来
11.希望在别人眼里看到羡慕你身材的眼神
12.要让男朋友的朋友觉得，男朋友配不上你（单身狗忽略这条）
13.要让自己不再自备，减肥成功真的能让自己自信起来的
14.要让一直取笑你胖的人知道她有多有眼无珠
15.用行动证明你不是胖，你只是懒去减肥，一旦减肥起来也是很简单
16.撞衣服不可怕，谁胖谁尴尬
17.不要辜负想你变得优秀的人的期待
18.想像其他明星减肥前后那样来个逆袭
19.不想开心吃个饭都有人在你旁边说减肥少吃
20.变成自己最想要变成的人

Answer 3

1，影响到形象，找工作废劲。2，找对象不好搞，被人嫌弃。3，身体出现疾病，大夫建议。4，影响每天心情，不愿与人交流。

Answer 4

第一：太胖容易得病血压高
第二：太胖容易出汗
第三：太胖容易累
第四：上楼费劲
第五：身材变形不好看丑化
第六：胃部消化不好
第七：太重跳不起来
第八：太沉
第九：爆经
第十：以上都是
不好意思目前就想出这么多了，不够的希望其他回答者补充

Answer 5

1胖的觉得很容易累了
2不好看
3喜欢的衣服都穿不上
4显得老
5吃的多身体不舒服
6想改变
7想要健康饮食
…