教我扣篮，我已经可以扣到框了，我今年14岁，1米74，单手超过篮筐24厘米左右，就是扣篮扣不进，求教。

Question

那个是正常的框啊，3.05米，正规的。

Answer 1

佩服，我和你一样高，标准框最多就单手抓住，你竟然能超那么多，超24厘米扣篮没问题。我以前也学了一段时间扣篮，是在小学低框扣的，低框我单手超也是20多厘米，但是刚开始扣也是会飞出，有时就是刚要扣时手抓不住球直接飞了，后来有个大学的（据说是他们学校扣篮小有名气的）教我扣篮，我现在传授给你…1要注意身体平衡，在空中两只脚要同一直线，就是不像上篮一样一高一低的。2手是不用抓稳球的，抓住球更难扣，我手抓不住球，只要像上篮拿球那感觉，不用可以用力抓稳，靠向下的惯性扣进入_3助跑不用快，要稳，最后起跳那步用全力，住跑时找好感觉…要说的就这么多了，我练了一个星期才比较熟练的，扣篮看似简单其实很难…不采纳我就太对不起我了，汗（以上内容觉对个人经验）

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Answer 2

说实在，我有点不信你弹跳那么好。我和你一样，今年也14岁，1.81米的身高，可以单手扣正规框，我首先是找个排球练习，感觉就是把排球往篮筐里塞。习惯了就好，如果不行的话原地起跳扣篮，这样会准一点，你单手都超过24厘米了，多练习为好

Answer 3

我想问你几岁开始打球，扣篮不一定要你手超过篮筐多少，其实你超过24厘米已经足够，很可能是你的基本功还不扎实。我才超过一个手掌就已经扣到了。注意，扣篮不要霸蛮，否则很容易受伤。要量力而行！

Answer 4

这个可就要靠刻苦的练习了，乔丹在高中时代打球时还被淘汰过，就是通过刻苦练习才成功的啊！加油啊！

Answer 5

那你那个框有多高、、我1.85米。。双手抓得，也是扣不进。。。这个要练习的。你现在框下练跳，看能否双手，如果可以你就尝试单手扣，最后助跑下在跳，可以增加弹跳高度。。多练习蛙跳和仰卧起坐，可以锻炼腰力和脚力。多练习短跑，可以更大限度的增加助跑时弹跳的高度