跑校运会400米比赛，请问有什么方法技巧取得好成绩，应该注意些什么？以前没有训练过、！！谢谢！！

Question

如题所述

Answer 1

楼主你好！我以前练习过越野跑。谈下自己的跑步心得，供参考。首先，全身放松，呼吸均匀，跑步时做到三步一呼，两步一吸。跑步时再累也要用鼻子呼吸，千万不要张开口大口喘气，否则会岔气的。400米的话，起跑不用太快，用你自己的稍慢速度就行，因为400不是跑100米冲刺，还是耐力问题。刚开始不要慌，慢慢跑，按我以上所说的那样，然后跑到200米的时候可以在心里弩一把劲儿，很容易就跑完了。记住：跑步不要垫脚跑，因为垫脚的话，100米冲刺或许还管用，长跑只会成负作用。而且，跑步时不要高抬腿那样。高抬腿式跑步，会影响速度，而且会让人更累。有什么问题可以继续问我~。~

Answer 2

在绝对实力下 技巧是没用的
除非你跟他们差距不大

Answer 3

拼命跑，一点不放松。全程加速。