不知道你平时是否经常骑车锻炼，以及身体状况如何。一般 每天骑5-10公里或每周总计骑20-30公里或以上的，来回50公里不成问题。。别一个劲用大齿比（即“踩重齿”，牙盘用最大片，飞轮用最小片，这种高速 即耗体力又伤膝盖）。。路上如果感觉体能掉得快，就歇一下。。带水、体力补充的东西（专业的是英国SIS的马拉松/骑行体能棒和混合盐丸 冲在水壶里 体能消耗大时，吃 喝用；某宝上有卖；牛肉干也可以 但吸收不如专业体能剂那么快）。。保持“高踏频”，一般就是牙盘用中片，飞轮用倒数第2到第4个（之间），每分钟踩80-90转的样子，不会过高消耗体能，而且不损伤膝盖。。最好带一个内胎、撬胎棒和快速补胎胶片，以防路上扎胎。
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