我头前倾脖子前倾怎么办啊？我看他们主播好像正着玩手机

Question

如题所述

Answer 1

1 不要低头玩手机

2 办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近

3 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。纠正身体姿态，收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，不要使劲儿过多，使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。
薄弱肌群练习1 颈椎伸展肌群可以做静态的颈椎伸展肌群练习，适当抗阻，每次保持6秒，12次为一组，练习3组，组间休息30秒—1分钟。

Answer 2

不要一直保持一个姿势，多活动活动颈椎和身体，多晒太阳，多补充维生素和钙，防止退化。纠正身体姿态，这个是方法:收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，不要使劲儿过多，使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

Answer 3

想改善头前倾，要注意玩手机时的姿势，尽量不要伸着脖子玩手机，还要想办法加强改变，你可以利用睡觉时间使用护脊床垫，也叫昂首床垫来调整。因为护脊床垫的头部是倾斜的，可以用来仰卧矫正颈椎和腰椎的

Answer 4

脖子前倾头前倾，是不是你平时看书写字的姿势不正确，喜欢低头玩手机时间长了造成这种现象。建议你平时注意自己的仪态，没事多做做脖颈操，有空练练瑜伽，会对你有很大帮助的。

Answer 5

每天头贴墙站立，由少到多。走路挺胸抬头下巴略收，两肩稍后。看书，看手机把手抬起，这样就不会低头。现在就开始做，时间长了，你不仅脖子不会前倾，还会很有气质。