遇到一点点事就焦虑到心里堵的慌

Question

遇到一点点事就焦虑到心里堵的慌我每次遇到一点点事 我就特别焦虑 心里头也堵得慌 这种感觉很久都不能消除 特别难受 就像 昨天 老板让我去银行转账 因为我的原因没转成 我就不知道该怎么和老板说了 怕说实话挨骂 准备老板不问我就不说 老板打电话过来问的时候 我本能的就撒谎了 说银行系统有问题 要今天才能弄 这老板没骂我也没说什么就让我今天弄好 可我就开始莫名其妙的焦虑 心里头堵得慌 不仅如此 由于我每个月都有雷打不动必须做的事 我每次做这些事都像完成任务一样 并且在完成之前都会老想着 会有一些小小的焦虑 心里头也有点堵得慌 可难受 我要怎样才能缓解 我再也不想遇到一点点小事就焦虑 就心里堵得慌了

Answer 1

一，焦虑，有时是提醒自己细心、认真一些。也未必全是坏事。只是要掌握这个度。过度了，就不好了。
二，深呼吸，户外散步，可以缓解焦虑。
三，养成体育运动的习惯 ，也可以缓解焦虑，特别是和小伙伴一起打个球什么的，更有益身心。
四，开阔心胸、视野，多读一些励志、传记、社会类书籍，使自己勇敢一点！