瑜伽初学者如何进行入门练习?

Question

刚开始学习瑜伽，如何进行入门练习?

Answer 1

一、练习有时间和环境有要求吗?

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

二、练习的衣服有什么要求吗?

最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

三、每次要练习多长，需要天天练习吗?

最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

练习瑜伽，贵在坚持。

四、怎么开始练习?

开始练习有三种方法：

1)找个老师当面传授

2)从VCD开始

3)从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。