随着时代的发展进步，人们的生活节奏变快，工作压力变大，从而导致现在脱发的人不在少数，所以护发养发成为了一个难题，下面是我整理的一些养发知识，供参考。
1、多吃含有维生素B和维生素C的水果
富含维生素B和维生素C的食物有桃类、枣类、柑橘类等，维生素C能够活化微血管壁，让头发充分吸收血液中的养分。维生素B则能够让头发更加光滑，充满光泽，多吃一些这一类的水果，可以在使头发保养上达到事半功倍的效果。
2、头发梳理与修剪
固定一段时间对头发进行修剪，防止头发分叉枯燥，消耗养分，变得干枯。在梳头的时候，尽量不要使用塑料梳子，最好是采用桃木梳或者是骨制梳，这样可以减少梳头对头发头皮带来的损伤。
3、染发烫发之后的护理
烫发、染发对头发的伤害是非常严重的，如果不注意日后的养护，会容易让头发变成一堆烂草一样枯萎，毫无光泽，分叉严重。尤其注意染发与烫发最好不要同时进行，这样会严重损害发质。
4、按压头皮
每天对头皮进行适量的按压，改善毛囊的新陈代谢，更有利于头发的生长，防止脱发掉发，而且还会有助于头发的柔顺。按摩头皮还有助于睡眠，使大脑能够保持充沛的精力、还可以改善头部的血液循环。
5、吃海带和紫菜
要说对头发的养护，裙带菜是非常好的选择，其中含有丰富的蛋白质和矿物质，营养元素丰富，且都是头发养护所需要的，多吃一些是有很大益处的，其实也不用刻意去吃一顿海带或者紫菜，可以在煮汤或者做菜的时候加进去一些就好了。
综上所述，头发的存在可能起到决定人们美丽与否的作用，除了以上这些做法之外，还可以选择一些适合自己的精油适量的涂抹，也不要涂抹太多。同时，脱发的人，在生活习惯上也应该要进行改变，作息规律、不要熬夜，保持良好的心情和稳定的情绪，非常有利于脱发症状的改善。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-22
头发脱发严重，平时应该多吃含有维生素B和维生素C水果。多吃裙带菜和紫菜等，这些食材中含有丰富蛋白质和矿物质，对头发养护有益处。平时可以适当按摩头皮，促进头皮新陈代谢。
第2个回答 2020-11-22
应该多吃一些黑芝麻，然后尽量减少熬夜的次数，并且也要少吃一些油腻的食物。
第3个回答 2020-11-22
不要熬夜，通过饮食来调节，吃一些黑豆、黑芝麻等食物，还可以通过按摩百会穴来刺激我们的头部，让我们的头发不再脱发。
第4个回答 2020-11-22
第一，不能抽烟喝酒，因为抽烟喝酒对头皮发质伤害非常大的，很容易引起头发脱落。第二，不能熬夜，要养成良好的早睡早起习惯，平时也要多锻炼身体，让自己变得更强壮。第三，平时少吃辛辣刺激性食物，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素
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