ééèèçé±¼ä¸ä¸çéèèèï¼é±¼ä¸æ»å«©ï¼æ¸ æ·¡ç½å£ï¼å³éé²ç¾ãééèå«æ人ä½å¿ éæ°¨åºé ¸æåè¾å ¨ï¼å ¶ä¸èµæ°¨é ¸åç²¾æ°¨é ¸å«éå°¤å ¶ä¸°å¯ï¼ä¸å«ééæ¯è¾é«ï¼å¯¹å¢å¼ºæºåå°¤å ¶æ¯å¯¹å¿ç«¥ç身é«åæºååè²æè¯å¥½çä½ç¨ï¼äººç§°âå¢æºèâãä¹è´¼æ¯ç¾å èå«èç½è´¨13å ï¼èèªä» 0.7å ï¼è¿å«æ碳水ååç©åç»´çç´ AãBæç»´çç´ åéã磷ãéç人ä½æå¿ éçç©è´¨ï¼æ¯ä¸ç§é«èç½ä½èèªæ»è¡¥é£åãå æ¤è¿éèé常éåå¤èçèç们ï¼ä¸é¢å°±è·çå®å¾½æ°ä¸æ¹ç¹é¥ªå¤§å¸ä¸èµ·æ¥å¦ä¹ è¿éèçåæ³å§ã
ãåæã墨鱼500å ,ééè300å ,鸡èæ¸ 25å ,è¾£æ¤30å
ãè°æãçªæ²¹100å ,æé 10å ,ç6å ,å³ç²¾1å ,大è±15å ,å§10å
ãèå¼ãçè
ãå£å³ãå¸é²å³
ãç¹é¥ªæ¹å¼ãæº
ãèç³»ãæ¹è
åæ³ï¼
1ãè±åæ5åç±³é¿ç段ï¼å§åæç»ä¸ã红æ¤å»èãå»ç±½ï¼æ´åï¼åæä¸ã
ãã2ãééèèæå»æ ¹é¨æ³¥æ²ï¼æ¸ æ´å¹²åï¼ä¸å ¥å¼æ°´é å æ°½è¿ï¼ç¨ååï¼å°æ ¹çä¸æ¹åï¼ç²æ ¹çååå°æ ¹çä¸æ ·ï¼å¾ ç¨ã
ãã3ãä¹é±¼å¤çå¹²åå°å ¶èåæ6åç±³é¿ç段ï¼çæ5毫米åççï¼ç¨é¸¡èæ¸ åééççãå¹²æ·ç²è°åæµå¥½ã
ãã4ãç¨é¸¡æ±¤30毫åãçãå³ç²¾ãé¦æ²¹ã湿æ·ç²15å (æ·ç²8å å æ°´7å )å¾å ææ±ã
ãã5ãé å æ¾å ¥æ²¹ç§å°å æçï¼å°é±¼ä¸ä¸å ¥é å ï¼ç¨ç·åæ¨æ£æ»è³å «æçï¼åå ¥æ¼åºæ²¥æ²¹ã
ãã6ãé
å
çæ²¹ï¼ä¸å
¥å§ä¸ã红æ¤ä¸çåä¸ï¼éå³ä¸å
¥ééèåé±¼ä¸ãè±æ®µï¼åå
¥å
æ±ï¼ç¿»é¢ å ä¸ï¼è£
å
¥çå
å³æã