骑行运动有什么好处？是不是比跑步更轻松？

Question

如题所述

Answer 1

骑行的主要优点是身体负担小，能坚持更久，不易造成关节损伤，属于锁定运动。脚固定在踏板上，给关节带来的冲击和压力较小，不易形成关节炎；缺点是重复性高，多引起肌腱炎症或前列腺炎症。

跑步的好处是在所有的有氧运动中，对增强骨密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松；缺点在于对膝关节影响大，所以对其退化和磨损影响大。因此，体重较重、关节不适、十字韧带手术、骨折恢复的患者不太适合跑步等高冲击运动。

游泳的好处是在水环境中没有快速启动或刹车动作，所以关节结构、韧带和肌肉都不容易受到损伤，一些深层肌肉可以得到一定程度的加强。游泳也可以作为一种非常好的康复锻炼；缺点是水不干净会结膜炎和支原体感染，游泳太累或移动太快会伤肩。

骑行、跑步、游泳，三种有氧运动可以减肥、燃烧脂肪，骑行、跑步、游泳和三种有氧运动各有什么优缺点？最佳燃脂心率是人体最大心率的60% ~ 80%。对于普通人来说，心跳最好保持在120 ~ 160次/分钟之间，这样可以引导有氧能力的提高，提高脂肪燃烧的效率，使减肥效果更加显著。每天可以通过运动手环监控自己的运动状态，通过客观数据确认自己是否因为运动强度不足而无法减肥。

如果你没有足够的有氧运动时间，你只会消耗体内储存的糖分，而完全不会消耗脂肪。所以有氧运动要持续30分钟以上，这样才能开始从糖原释放的能量向脂肪释放的能量转化，真正开始专注于脂肪消耗，从而真正起到减肥的作用。

运动后很容易感到饿。如果我们不等到血液中的糖分恢复正常再停止进食，很有可能是我们摄入的热量过多，因为吃东西后半个多小时糖就会溶解在血液中。所以，运动后暴饮暴食，只会浪费运动的果实。综上所述，减肥的饮食很简单:多元素，少肉，少油，少糖，粗粮，水果蔬菜，70%饱腹感。

Answer 2

我坚持十年骑行，骑行不分男女老幼根据自身状况量力而行，可快可慢，路程可长可短，不损伤关节，增加肺活量，增强消化系统功能对心脑血管增加血流量总之科学骑行有益无害，通过自身锻炼给你身边的人带来无限的正能量，坚持吧，健康到永远。

Answer 3

骑行能够锻炼自己整体的四肢协作能力，能够让自己的体能得到充分的锻炼，同时也能促进血液循环，加强身体的骨骼发育。相对来说，确实比跑步更轻松一点。

Answer 4

骑行运动的好处就是可以锻炼自己的腿部肌肉，可以让自己的腿部变得特别的有力量，可以锻炼自己的下半身的肌肉，可以让自己的身体更加健康，骑行看起来比跑步轻松，但是还是特别累，并不是很轻松的运动，骑行时间久了也特别的累，会非常的辛苦。

Answer 5

骑行可以锻炼心肺，减肥瘦身，提升免疫力，缓解压力，促进身体的血液循环等等，个人感觉比跑步轻松。