在运动中最容易受伤的部位是哪里呢？

Question

如题所述

Answer 1

在运动中容易受伤的部位有以下几个。

第1个就是膝盖。无论做什么运动都离不开移动，哪怕做一些专注于上肢的运动，例如拳击，也会让膝盖承受非常大的压力。而在跑步以及负重深蹲的过程中，若训练不当，还可能造成半月板损伤，需要很长时间才能恢复，所以膝盖是最容易受伤的。

想要保养好膝盖，就在运动前做好一定的热身和拉伸，运动的时候保持正确的姿势，而在运动后也要进行一定的调理。很多NBA打球的运动员在打完球之后会对膝盖进行冰敷，这是为了让膝盖更好的散热，但在平时运动完全没必要这样做，可以找一个高一点的地方坐下，让两条腿悬空下垂就能起到很好的缓解作用。

第2个就是脚踝，相对而言脚踝更加的脆弱，只是在运动的过程中不像膝盖那样发力，但却是最容易扭到的地方，想要避免脚踝受伤，除了做好热身运动之外，还可以进行一定的加强训练，例如站在原地踮脚，或者负重踮脚，这不但能够增加小腿和脚踝处的肌肉，还会让这个地方更具韧性，减小受伤的概率。

第3个就是手腕以及肩膀。因为上肢距离心脏比较近，血液循环也比下肢快，所以不是特别容易受伤，但如果进行超重量的负荷，也是容易受伤的。想要减小受伤的概率，可以在运动前做一些手腕以及肩膀的环转，若条件允许，也可以进行一组“爬墙运动”，这种运动是专门治疗肩周炎的，通常是面对墙壁，用手指丈量一点一点的往上摸高，然后再恢复到原位，反复20次。

第4就是腰部。人的腰不比其他关节要粗一些，这里的肌肉也非常多，所以一般都是肌肉拉伤，不过若保养不好，甚至会造成腰间盘突出。想要避免这点就得在平时运动注意正确的姿势，同时进行一定的核心力量锻炼，例如平板支撑以及腹轮，都能很好的锻炼腹部和腰部。

Answer 2

理论上来讲各个关节都有可能发生运动损伤，这个也要看你从事的运动方式来决定的，最常发生运动损伤的，最多第一个是膝关节，第二个是肩关节，第三个就是踝关节，其次还有其他的部位，包括髋关节、腕关节、肘关节都可以发生运动的损伤，还有就是根据运动的情况，你像韩国人他喜欢打棒球或垒球，所以他肩关节的损伤就比较多；那我们广东人有一些喜欢打乒乓球，或者打羽毛球的，他的肩关节也容易发生损伤；那打篮球的选手，他就容易发生膝关节损伤，打篮球 踢足球的都容易发生膝关节的损伤，这是比较常见的。

Answer 3

比较容易受伤的就是腰部，脚踝，手踝，然后包括膝关节，是因为这些部分是比较脆弱的，很容易就会扭伤，也有可能会受伤。

Answer 4

最容易受伤的应该就是脚踝这个部位。主要是因为讲话是特别容易扭伤的，所以我们在日常的生活当中一定要注意好。

Answer 5

脸部，腹部，腰部，手腕，脚腕，膝盖这些部位都是非常容易受伤的，所以在运动的时候一定要保护好。