经常饮酒的人如果坚持一个月不喝酒，他们的身体可能会出现一系列变化。起初，戒烟可能会有些困难，给人一种空虚和不适应的感觉。然而，经过一周的坚持，这种不适感会逐渐减轻。到了一个月的时候，大多数人能够成功戒烟。然而，医生提醒说，过度跑步会导致关节严重磨损。一位跑者经历了半年的理疗和药物治疗，半年后才完全康复。因此，建议年纪较大的人不要跑得太快或太远，而应该选择慢跑，并且不要跑得太远，以免适得其反。
随着运动量的增加，体内多余的脂肪会被消耗，肌肉量也会显著增加，从而使身体变得更加强壮。此外，食欲会变得更好，睡眠质量也会提高。坚持运动对身体健康有益，至于是否饮酒，只要在身体承受范围内，适量饮酒是没有问题的，只是不要过量。
如果生活中缺乏乐趣，谈话也不再风趣幽默，这可能是因为身体极度缺乏酒精，酒量在逐渐增大。过度的运动量可能导致跑步姿势变得不稳定。骨科医生建议他“立即恢复饮酒，停止过度运动”。
要想身体发生积极的变化，应该保持良好的作息习惯，控制饮食，进行适量运动，并尽量避免烟酒。坚持两三个月后，身体可能会出现明显的变化，如精神状态更好，体脂率更低，减少疲劳感等。随着健康饮食的改善，食欲也会增加，精神状态也会变得更加饱满，做什么都不容易感到疲劳。唯一的缺点是，跑步已经成为习惯，会继续坚持下去。这对健康来说，既有好处也有坏处。有时候，喝点酒可以帮助人们释放压力，面对困难时增加勇气。适量饮酒有助于保持好心情，从而与健康结缘。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考