身体韧性差，怎么办？

Question

我14岁，从小就身体柔韧性要比别人差，到现在还是一样，有什么办法，锻炼吗？还是.....其他？谢谢大家

Answer 1

　　身体韧性差，可以通过运动来达到身体柔韧的，锻炼方法如下：

作用部位：大腿后侧和小腿动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。

作用部位：臀部和大腿外侧 　　 动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。

作用部位：臀部和大腿外侧 　　 动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。

作用部位：大腿内侧 　　 动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。

作用部位：腰部 　　 动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。

作用部位：侧腰 　　 动作要点：腰部侧向伸展 ，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰。

作用部位：背部 　　 动作要点：手臂够向前方，双腿伸直，腰部下压，注意肩膀不要下沉。

作用部位：大腿外侧 　　 动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，双手将右腿抱起，逐渐贴向胸部。

作用部位：臀部和大腿外侧 　　 动作要点：腰背伸直，盘腿尽可能地靠向身体。 　　

Answer 2

韧带柔软度不好，可以练的，每天练练坐位体前屈，就是坐着然后手伸出去去够你的脚，坚持一段时间就能改善很多。只是练的时候一定不要怕疼，一定要做到一定的幅度，否则没有效果（当然这个幅度是可以循序渐进的，不要一上来就练的太狠，慢慢来）。本回答被提问者采纳

Answer 3

身体柔韧性不好怎么办！教你几招，慢慢地打开肩与髋！

Answer 4

可以尝试一下练瑜伽，可能会好点！但要适合自己，也适量！

Answer 5

反向拉伸，压腿，最好找个懂的人。（我是练身体素质的，韧性不熟悉，只能说个大概了）

先准备运动，出点汗，然后开始两头起（腹部着地和腰着地都要），压腿啥的。

冢不二ai 说得对 练瑜伽确实可以加强柔韧度，也要注意自己的起点，既然你比别人差，如果报班，记得说明自身状况。有条件的可以自己弄VIP