我每天有跑步习惯，但是晚上跑步能多跑一些，早上却比晚上累多了，为什麼？我过些日子要参加长跑比赛。想

Question

我每天有跑步习惯，但是晚上跑步能多跑一些，早上却比晚上累多了，为什麼？我过些日子要参加长跑比赛。想问问什麼时候是最佳状态，如何变成最佳？

Answer 1

肌肉最佳状态是下午2点-5点 肌肉可以承受比正常更多的负荷 另外提醒你一下早晨刚刚起床时喝杯蛋白粉或者是吃些含蛋白质很高的东西 因为你睡了一夜以后早晨肚子空空身体会自动分解你的肌肉补充需求 但不是跑步之前的就算早餐了 那个只是垫一下跑完步之后还是需要吃早餐的

Answer 2

你睡了一晚上不动不吃早上跑步当然累了 晚上跑步的话你一天吃了三顿饭然后一直在动相当于补充了能量然后轻微的热身过 当然不累追答

最佳状态应该是不生病不觉得累 一踏上跑道就想跑步 很有斗志

而不是想趴下的感觉

这是我的个人领悟 我练体育7年

只要认真热身过 关节都打开 就可以是最佳状态

这个关节打开只是口语 不是打开关节
举个例子 早上起床 动动脖子 伸个懒腰会感觉关节僵硬 多动之后关节就很灵活 这就是关节打开

热身后就是关节进一步打开

长跑注重的是气息和节奏

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Answer 3

不要早上跑对身体不好，一是空气浑浊，二是早上人体各器官处于刚启动状态，基能是比较弱的，所以你才会感觉累。要跑的话最好晚上或者傍晚，晚饭后2小时跑是个不错的选择，跑完洗个澡睡觉，轻度疲劳还有益于加强你的睡眠质量。