大概3,4年以前,我在打篮球的时候受伤,伤的比较严重,当时跳起的时候落下右脚崴了,但是要比普通的崴脚严重的多,踝关节完全变形,脚掌冲左侧回不去了,当时大夫诊断的是踝骨脱位(或者错位?)进行了复位治疗(就是生生掰了回去,并且打了石膏)复位后复查片子显示恢复不错,修养了1个月左右吧,就能行走了,但是还是很疼,但是下蹲困难,不敢用力。现在的情况是,下蹲还是有一些疼和别扭,而且每次进行打篮球或者踢球,跑步等稍微剧烈的运动之后跟腱位置,和踝关节会比较疼(不是很剧烈,可以忍受),在有意思的转动脚腕或者运动的时候感觉脚腕有一些死(不灵活,好像被什么东西束缚住一样,或者机器缺了油的感觉)不运动的时候状况减轻甚至没有。
希望有经验的朋友能告诉我,我这是什么问题,还有我这脚腕怎样保养,运动的时候才能发挥最佳状态,因为我十分热爱足球篮球等体育运动,谢谢!
首先感谢2楼和4楼朋友的关心,谢谢你们。1楼的朋友如果能提供踝关节伸屈肌肉力量练习具体动作,和静力拉伸的具体动作就好了,我这几天试了试感觉有一定作用,但是不知道动作对不对,感激不尽!